Posturi etichetate cu "prestaţii"

Beneficiile de fibre

13 iunie 2010

Fibre oferă beneficii?

Aportul de fibre ajută la sănătatea noastră.

Absolut. Fiber este un element care contribuie la bunăstarea şi de funcţionare a corpului nostru.

Ce este de fibre?

Fiber este un tip de carbohidrat care nu are calorii de la sine. Funcţia sa este de a ajuta forma scaun, da forma si consistenta, sechestrate, de asemenea, colesterol si previne-l de a fi absorbit în intestin.

Evident, există multe tipuri de fibre, dar aici vom doar fibre nutritive, pe care le utilizaţi în alimente.

Fibre nutritive, se gaseste doar in alimentele vegetale, si are caracteristica de a nu fi atacat de enzime de la nivelul stomacului sau intestinului subtire, si permite sosirea sa în intestinul gros (colon) fără degradare. În intestinul gros este fermentat de bacterii intestinale, favorizând menţinerea şi dezvoltarea florei intestinale. Prevede, de asemenea, alte beneficii: creste senzatia de satietate, contribuie la mai solubil în bilă, ajuta la reglarea nivelului de glucoză şi colesterol din sânge, lupte şi constipaţie.

Tipuri de fibre vegetale

Două grupuri de fibre vegetale:
- Solubil
- Insolubile

Ambele tipuri de ajutor fibre menţine regularitatea intestinelor. Cauza senzaţiei de saţietate de colectare de mare de lichid. Principalele funcţii ale tractului gastro-intestinal sunt ingerare, digestie, absorbţia şi excreţia.

Fibre solubile amestecate cu un lichid pentru a forma o soluţie de gel-ca. Încetini absorbţia de glucoză şi colesterol, care este deosebit de benefic pentru diabetici şi cei cu nivel ridicat de grăsimi din sânge. Sursele de fibre solubile sunt:
- Tarate de ovaz (partea exterioară a boabelor, inainte de rafinare)
- Fructe cu coajă
- Orz (seminţe)
- Seminţe (stocate sursa de alimentare şi este înfăşurat într-un capac de protecţie)
- Legume
- Apple a pielii
- Fructe
- Legume

Fibrele insolubile nu se amestecă cu lichidul şi se trece prin tractul digestiv (canalul alimentar), în mare parte intact. Surse de fibre insolubile sunt:
- Cereale integrale (cereale brut, nerafinat, natural)
- Tărâţe de grâu (in afara de cereale, înainte de rafinare)
- Seminţele

Echilibru în aportul de fibre

De fibre nu, fiind asimilat de către organism, rămâne în intestin, stimulând peristaltismul intestinal (contracţie şi de relaxare mişcări val), creşterea cea mai mare parte scaun, care favorizează evacuarea de zi cu zi.

Lipsa de fibre constipaţie cauze, creste sansa de a hemoroizilor şi a diverticulilor intestinali (pungi sau saci mici), de colon iritabil.

Excesul de fibre reduce absorbtia de calciu gtravés, zinc şi fier intestinului. Consumate in exces poate provoca gaze, flatulenţă, balonare si crampe. Aceste manifestări dispar atunci când organismul este stabilizat în aportul de fibre.

Aportul zilnic recomandat de fibre este de 30 - 40 gr. Necesitatea de a creşte acest consum este recomandat lent, dar progresiv.

De fibre nu pot fi digerate sau metabolizat, dar, totuşi, prevedea alte beneficii:
- În gura, stimulează salivaţie, şi mai bine de mestecat.
- In stomac, surprinde cantităţi mari de apă, care încetineşte golirea stomacului, şi sporeşte senzaţia de saţietate.
- În intestine, promovează mişcările intestinului, creşte în vrac scaun şi stimulează eliminarea lor.

Fibră în sistemul intestinal

Acesta a fost sugerat că fibra pentru a ajunge la intestine nu suferă asimilare sau metabolism. Când ajung imbunatateste tranzitul intestinal si absorbtia de substante nutritive. Unele dintre efectele de fibre solubile şi insolubile:

Efect

Acesta încetineşte golirea stomacului
Creşte volumul de scaun
Creşte frecvenţa scaun
Reglementează traficul în colon
Reducerea preluarea glucozei în
Scade concentraţia de glucoză
Scade colesterolul

Solubil

DACĂ
DACĂ
DACĂ
DACĂ
DACĂ
DACĂ
DACĂ

Insolubil

NU
DACĂ
DACĂ
DACĂ
NU
NU
NU

Fibrele solubile ajunge la colon este fermentat de bacterii si transformat in polizaharide, formarea de gaze.

Fibrele insolubile îmbunătăţirea timpului de tranzit intestinal şi de a creşte ritmul dumneavoastră, şi, de asemenea, creşterea volumului de scaun.

Sumele de unele fibre alimentare

Următoarele sunt alimente cu cantitatea de fibre, în grame, calculate in portii de 100 g.

- Grâu Bran
- Migdale
- Nucă de cocos
- Pâine integrală de grâu
- Ridichi, alune
- Fasole, fasole
- Spanac şi alune
- Orez brun
- Mazăre
- Linte
- Pere, banane
- Morcov
- Varză de Bruxelles
- Pâine albă
- Prune, mere, portocale
- Conopida, varza, telina
44.0
14.3
13.6
8.5
8.1
7.4
6.3
5.5
5.1
3.7
3.3
3.0
2.9
2.7
2.0
1.7

General şi ca un aport de fibre medie zilnică trebuie să fie:
- 2 fructe
- 150 gr. de legume
- 50-60 de grame de paine sau 2 linguri de tărâţe de grâu
- 50 g de impulsuri

Cu aportul de fibre ar trebui să fie aportul crescut de apă, consumă cantităţi mari de fibre în lichidul. Consumul mediu zilnic recomandat este de 1,5 2 l. de apă.

Acţiune

Pune acţiune. Acesta rămâne în considerare a acestei scrieri. Fibra este necesar in dieta noastra. Rămâi sănătos, avea grijă de corpul tău, ai grija dieta ta.

Ea are unele consideraţii care ar trebui să se aplice acum.

Jaume Borredà

Iunie 2010
http://www.salud-nutricion.net

Practicile de retete naturale

28 martie 2010

Tocmai am receptas e-mail aceste recomandări din miere şi scorţişoară. Ambele ingrediente sunt naturale şi sănătoase, fiind folosit inca din antichitate. Publică urmează:

Scorţişoară şi miere sunt doar produsele alimentare de pe planeta care nu strică sau putrezeşte. Deşi conţinutul său poate fi transformat în zaharuri, miere, oricum mereu miere.

În cazul în care mierea este lasat pentru perioade lungi de timp într-un loc întunecat se va cristaliza. Când se întâmplă acest lucru deschide capacul şi căldură de apa fiarta, se lasa sa se ​​topeasca. Mierea este la fel de bun ca atunci când noi.
Nu se fierbe miere sau se pune în cuptorul cu microunde, astfel încât acestea să omoare enzimele lor. Scorţişoară şi miere (şi acest lucru nu ca companiile de droguri) pot vindeca multe boli.

Mierea este produsă de către majoritatea ţărilor. Stiinta acceptă mierea ca pe un mijloc foarte eficient de a trata boala. Mierea poate fi utilizată fără efecte secundare şi a luat doza corectă, chiar dulce, nu afectează diabetici.

Weekly World News. O revista din Canada (17/01/1995) a publicat o listă de boli care pot fi vindecate cu miere şi scorţişoară:

- Afecţiuni cardiace

Faceti o pasta din praf de miere şi scorţişoară, se aplică pe pâine în fiecare dimineaţă, în loc de gem şi mâncaţi cu regularitate, ca parte din micul dejun. Acest lucru va reduce colesterolul din artere şi salvează pacientul de la atac de cord. În plus, cei care au avut deja un atac de cord în cazul în care vor continua acest proces va fi protejat de a suferi un atac de viitor. Utilizarea regulată a acestor substanţe ajută la păstrarea respiraţie sănătoasă şi consolidarea musculare şi mişcarea ritmică a inimii.
În SUA şi Canada, mai multe spitale s-au vindecat cu succes pacienţii de pacienţi ale căror vene şi-au pierdut de flexibilitate şi au fost acoperite. Miere şi scorţişoară revitaliza.

- Artrita

Pacienţii cu artrită pot lua dimineata de zi cu zi, si seara o cana de apa fierbinte cu doua linguri de miere si o lingurita de scortisoara pudra. Dacă sunt luate în mod regulat chiar si artrita cronica poate fi vindecata. Cercetări recente de la Universitatea din Copenhaga, a arătat că medicii care au tratat pacientii lor, cu un amestec de lingura de miere un an si jumatate lingurita scortisoara inainte de micul dejun, a confirmat că într-o săptămână, 200 de pacienţi, 73 simţit nici o durere şi artrita pe lună, aproape toţi pacienţii care nu puteau merge sau chiar a muta în jurul valorii de durere, senzaţie de mişcare fără durere.

- Digestia

Scortisoara presarata pe doua linguri de miere administrate înainte de masă poate reduce aciditatea şi digera până la alimentele mai grele.

- Raceli si raceala

Un om de stiinta din Spania a demonstrat că mierea conţine un ingredient natural care omoară germenii de gripă şi protejează pacienţii de la rece.

- Longevitate

Ceaiul facut cu miere si scortisoara, luat in mod regulat reduce daunele cauzate de vârstă în ţesuturi. Luaţi patru linguri de miere, scorţişoară pudră şi trei ceşti de apă fierbinte pentru a face ceai. Ia-o sfert de cana, de trei sau patru ori pe zi. Acesta pastreaza pielea proaspătă şi reduce daunele cauzate de îmbătrânire şi de ţesut radicalilor liberi, prelungirea perioadei de vitalitate în mod regulat de peste 100 de ani.

- Vezica Infecţii

Luati doua lingurite de scortisoara pudra si o lingura de miere într-un pahar de apa calda si bea in mod normal. Distruge germenii din vezica urinara

- Colesterol

Două linguri de miere si trei lingurite de scortisoara pudra, amestecate cu 16 grame de ceai administrate la un pacient cu niveluri ridicate de colesterol, nivelul lor de sange redus cu 10 la sută în primele două ore de tratament. După cum sa menţionat mai sus, pentru pacientii cu artrita, daca sunt luate de trei ori pe zi, orice boală, reduce nivelul colesterolului. Potrivit informaţiilor, în acest jurnal, mierea în stare pură luat cu alimente de zi cu zi ajuta la scaderea colesterolului.

- Raceala

Cei care suferă de frig severă, poate lua o lingura de miere calduta cu 1/4 lingurita de scortisoara timp de trei zile. Acest proces va vindeca raceala si curata sinusurile.

- De stomac

Mierea cu scorţişoară, de asemenea, ajută la vindecarea ulcerului gastric clar şi chiar vindeca complet.

- Gaze

Studii în India şi Japonia, a arătat că miere si scortisoara reduce de gaze în sistemul digestiv.

- Sistemul imunitar

Utilizarea de zi cu zi de miere şi scorţişoară pudră întăreşte sistemul imunitar şi protejează organismul împotriva bacteriilor şi viruşilor. Oamenii de stiinta au descoperit diferite vitamine miere şi fier în cantităţi mari.
Consumul regulat de miere întăreşte celulele albe din sange si protejeaza impotriva bolilor.

- Cosurile

Trei linguri de miere şi scorţişoară pudră, face o pasta poate fi aplicat la cosuri inainte de culcare, a doua zi de spălare cu apă caldă. Dacă se face timp de două săptămâni, cosuri va dispărea
de la rădăcină.

- Infecţii ale pielii

Aplicarea miere si scortisoara in parti egale pe părţile afectate de eczeme cure si de toate tipurile de infectii ale pielii.

- Pierdere în Greutate

În dimineaţa, o jumătate de oră înainte de micul dejun şi înainte de culcare, beti o cana de apa fiarta cu miere si scortisoara. Dacă bea in mod regulat, reduce greutatea chiar si celor mai obeze persoane. De asemenea, bea acest amestec în mod regulat nu permite să acumuleze grăsime în organism chiar dacă persoana are un regim alimentar ridicat în calorii.


- Oboseala

Studiile au arătat că conţinutul de zahăr din miere ajuta şi nu slăbi valoarea vigoare în organism. Vârsta de senior care iau miere si scortisoara pudra, în părţi egale, sunt mult mai alert si sunt mult mai flexibile. Dr. Milton, care a făcut de cercetare spune ca un pahar, cu o lingura de miere şi presărat cu scortisoara in fiecare zi pentru a ajunge sus şi trei în după-amiaza, atunci când vitalitatea corpului începe să scadă, creşte vitalitatea organismului în spaţiul de o săptămână.

- Halitoza (respiratia urat mirositoare)

Oamenii din America de Sud au tendinţa de a gargara cu o lingurita de miere şi scorţişoară în apă fierbinte, mentinandu-ti respiratia proaspata toată ziua.

Dacă doriţi să împărtăşească aceste informaţii cu prietenii, cei dragi si colegii sai fac. Avem nevoie de tot ajutorul şi de sănătate bună. Ceea ce face din aceste informaţii şi că este responsabilitatea fiecărei persoane.