Archives de la catégorie «Soins personnels»

«Entrées plus anciennes

L'huile est bénéfique pour la santé

4 avril 2010

Ce document a été publié par le Journal Eroski Consomer, Eroski Fondation, qui a été réalisée la copie suivante.

Pétrole: l'or liquide pour la santé

Parmi les huiles végétales, l'huile d'olive en tête de la liste des avantages pour le corps, mais ce n'est pas le seul à avoir les allégations de santé

Le plus de jus consommés dans notre pays n'est pas obtenu à partir de l'orange, mais l'olive. L'huile d'olive est un trésor culinaire qui apporte comme petit plaisir pour le palais et les soins de santé. Aide à réduire le mauvais cholestérol de l'organisme, protège le risque de maladie coronarienne, la digestion et contient aussi des propriétés antioxydantes. Et tout cela tout en étant un vinaigrettes classiques, une ressource qui fournit de la personnalité dans les sauces et le meilleur compagnon pour la friture. Cependant, l'huile d'olive domine, mais pas le monopole. Le tournesol reste le deuxième type le plus consommé de l'huile dans notre pays. Dans de nombreux foyers, de leur prix modique est votre meilleure introduction. Malgré la renommée, bien mérité, les comptes de l'huile d'olive, huile de tournesol est une alternative peu coûteuse qui se distingue également par ses qualités nutritionnelles et dont la consommation procure des effets cardioprotecteurs. Pour serrer le plus de votre propriété, vous devrez connaître ses attributs à l'organisme et de suivre quelques conseils simples sur l'utilisation et la conservation.

Le miracle de l'huile d'olive extra vierge


- Photo: Pawel Kryj -

L'huile d'olive est un baume pour le corps en raison de sa composition: environ 85% de la matière grasse qu'il contient est insaturé, le plus sain. Il s'est concentré acides tels que les mono-insaturés oléique, qui est l'acide le plus équilibré, et polyinsaturés linoléique. Ce cocktail nutritionnel aide à diminuer le cholestérol mauvais cholestérol (LDL-c) dans le corps tout en conservant le bon cholestérol (HDL-c) et, par conséquent, prévient les maladies cardio-vasculaires. La liste des voies de recours ne s'arrête pas là. L'huile d'olive contribue aussi à garder baisser la pression artérielle et soulage les effets de l'arthrite. Merci à ses propriétés antioxydantes, ce type d'huile améliore la circulation cardio-vasculaire et aide à ralentir le processus de vieillissement des cellules. Il contient également des vitamines A et E, et sa consommation contribue à améliorer l'apparence et la texture de la peau. Parmi les différents types d'huile d'olive qui sont négociés, le plus populaire dans le domaine culinaire et de la nutrition est l'huile d'olive extra vierge. Est la plus haute qualité commerciale et obtenu à partir d'olives, sans appuyer sur la mécanique de manipulation supplémentaires. Ne pas dépasser un taux d'acidité de 0,8 º. Suivant dans l'huile vierge de classement, pour lesquels suivre le même processus que ci-dessus, même si le score est inférieur à la dégustation et son acidité est différente, avec un maximum de 2 º. Ces chiffres représentent le pourcentage d'acides gras libres qui apparaissent lorsque les olives sont en mauvais état ou l'huile a été mal traitées ou conservées. Par conséquent, dans les huiles vierges, la plus faible acidité, de meilleure qualité. Le troisième type est appelé l'huile d'olive. Il est le plus consommé et se compose d'un mélange d'huile d'olive raffinée et vierge. Dans ce type d'huile de l'acidité (le maximum autorisé est 1) n'est pas un indicateur de la qualité. Enfin, c'est l'huile de grignons d'olive, qui n'appartient pas à la famille de la vierge et est la plus mauvaise qualité.

L'huile de tournesol a également

Le tournesol est, à côté de graines d'huile de soja et de maïs,. Grasse comprend 99,9%, l'huile d'olive. Excel dans la composition des acides gras polyinsaturés, dont notamment l'acide linoléique (oméga 6) et acide alpha-linolénique (oméga 3). Ces acides gras sont des composants importants des membranes cellulaires, sont nécessaires pour la croissance et la réparation des cellules, et sont liés à des substances dans l'organisme chargé de réguler la pression artérielle, la réponse inflammatoire et la coagulation sanguine. Les deux sont considérés comme essentiels et doivent être consommés dans les aliments parce que le corps ne peut produire par lui-même. L'huile de tournesol fournit également monoinsaturés forme acide oléique, mais en quantités moindres que l'on trouve dans l'huile d'olive.

Le tour de tournesol exerce une action antioxydante comme il est, après l'huile de germe de blé, plus riche en vitamine E. D'autre part, des acides gras polyinsaturés contenant de l'huile de tournesol produisent des effets cardioprotecteurs dans le corps, aider à réduire le taux de triglycérides, de réduire le risque de caillots sanguins et prévenir la thrombose et cardio-vasculaire accidents vasculaires cérébraux. La vitamine E fournit cette huile empêche l'oxydation des cellules du corps et protéger contre l'action des radicaux libres. Il en résulte une diminution du risque de maladies dégénératives telles que l'athérosclérose et certains cancers. Mais les avantages de cet aliment si complet ne s'arrête pas là, parce que leurs propriétés bénéfiques sont plus élevés lorsque la consommation de pétrole appartient à la catégorie des «riche en acide oléique". Un nom qui est dérivé de la graine de tournesol spéciale. Le résultat est une huile aux propriétés très similaires à l'huile d'olive. Toutefois, ne partagent pas le même prix. C'est une alternative intermédiaire. Ou les coûts autant que d'olive, ni comme pas cher que l'huile de tournesol classique.

Pétrole: l'or liquide pour la santé

Parmi les huiles végétales, l'huile d'olive en tête de la liste des avantages pour le corps, mais ce n'est pas le seul à avoir les allégations de santé

Les huiles qui sont les plus dommageables à notre santé

- Image: agar duygu -

La part la composition de coco et de palme ni les propriétés saines, ni bénéfiques avec d'autres huiles végétales. Ces huiles, contrairement au reste, concentrée dans la composition en acides gras saturés. Dans l'huile d'olive dans la graine (tournesol, maïs, soja), les graisses saturées à peine 10-13% de leur graisse totale, compte lors de l'huile de coco pour 90% et le palmier plus de 50%. Le principal problème est que l'utilisation d'huiles de noix de coco et de palme s'est propagée parmi les l'industrie alimentaire, en particulier dans la préparation de pâtisseries, de gâteaux, de l'industrie de confiserie, où des collations et des produits de commodité et de la crème glacée. Caché sous "huiles végétales" nom des, terme qui peut confondre un consommateur profane, qui associe «usine» par «en bonne santé." La consommation fréquente et lourde de graisses saturées a un lien direct vers le taux de cholestérol a augmenté, ce qui augmente le risque de maladie cardio-vasculaire. D'où l'insistance sur la comparaison entre les marques des ingrédients et d'autres, et de choisir, chaque fois que possible, les produits qui spécifient le type d'huile végétale ajoutée, d'olive, de tournesol, maïs, soja ...

Comment réutiliser l'huile d'une manière saine

  • L'huile d'olive est la meilleure pour la friture. Est-ce le meilleur résiste à des températures jusqu'à 160 º -200 º nécessaire. Est la plus stable et qui se décompose plus lentement. Un autre avantage: moins imprègne les aliments frits, de sorte que la consommation d'énergie supplémentaire est inférieure.
  • Il ne faut jamais mélanger l'huile neufs et d'occasion, que ce soit l'huile d'olive avec d'autres semences. Ces produits ont différents points de la fumée. L'olivier résiste à une température plus élevée que le reste et, si elle est mélangée, vous brûlez de l'autre et de générer des irritants et potentiellement toxiques.
  • Eviter la surchauffe. Il est préférable de ne pas dépasser lors de la température de cuisson de 170 ° C. Si vous utilisez une friteuse électrique, vous pouvez régler le thermostat et de garder les fumées de pétrole ou non sombres. Si la température est trop élevée génèrent aussi potentiellement toxiques irritants et doivent donc être mis au rebut chaque fois l'huile de cuisson.
  • Les aliments doivent être à sec, car l'eau favorise la décomposition de l'huile.
  • Il est conseillé de filtrer l'huile après chaque friture pour éliminer les débris alimentaires, qui sont sujettes à l'oxydation et la décomposition.
  • Vous avez à changer fréquemment l'huile de friture. Son apparence (avec des restes de nourriture, sombre, dense ou liquide ...) marquera une nouvelle utilisation que (le maximum serait de quatre) ou annulé.

Les plus maniables astuces

  • Si la bouteille d'huile a épaissi trop froid pour plonger plus de la bouteille dans une bassine d'eau chaude après quelques minutes, agiter vigoureusement et l'huile sera plus fluide.
  • Pour éviter que l'huile de friture sauter quand un aliment ne doit être laissée flottante coquille de l'oeuf semestre très propre lors de la friture.
  • Afin d'éviter les éclaboussures d'huile lorsqu'elle est chauffée, car il a une certaine réservoir d'eau, il faut ajouter un peu de sel quand il commence à chauffer.
  • Pour vérifier si l'huile est à sa friture, rien de mieux que de prendre une miette de pain, d'être brun mais pas brûlé.
  • Parfois, l'huile utilisée est trouble. Une façon qui soit transparent et de le filtrer et le garder propre pour un autre jour est alevins trouble dans l'huile un brin de persil et de la souche plus tard. Si encore trouble peut être coulé par un filtre qui est utilisé pour le café, l'huile une fois qu'elle a refroidi.
  • Si vous voulez les aliments panés ou battues sont plus croustillante et moins grasse, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe d'eau pour chaque oeuf. Une fois frits, doit les placer sur du papier absorbant de cuisine pour enlever l'excès de graisse.

www.consumer.es

Donnez votre avis »

Publié dans Soins personnels , Santé

Tags:

Bonne santé

4 avril 2010

Ce document a été publié dans la revue en bonnes mains, ce qui a été réalisée la copie suivante.

Bonne santé

Une bonne santé ou qui ont une bonne qualité de vie est l'un des plus précieux et nous devrions apprécier, vraiment, en perspective.


Tant et si bien que, sur la santé ou la maladie a créé un grand complexe de disciplines, des technologies de pointe, la recherche pharmacologique, de la science antique de l'Est, thérapies physiques, naturelles drogues douces et des guérisons miraculeuses même. Nous avons sophistiquée à la fois le sujet de la guérison qui peut changer notre cœur a échoué dans la salle d'opération pour faire une microchirurgie de la cornée, ou consultez nos cerveaux en tranches en coupes colorées par le biais d'un scanner.

Il devrait être impossible d'être malade

Aujourd'hui tout est possible pour être en bonne santé: pour photographier l'aura, par voie électronique localiser les points des méridiens et d'activer les chakras avec le son et la couleur. Plus impossible. Pas besoin d'aller en pèlerinage à Lourdes pour une bonne santé, tout guérisseur philippin vous permet de vous en deux minutes dans les mains des foies ou des yeux et vous sort noirâtres masses gélatineuses de l'énergie négative autour d'eux sans causer de blessures ou de la douleur, que qui met ses mains dans l'eau et une solution aqueuse ne laisse aucune cicatrice.

Et ce n'est pas l'histoire. Il est maintenant possible de faire fonctionner des robots qui ne secouent le pouls, et bientôt, vous pouvez choisir de faire fonctionner le chirurgien Smith de New York sans quitter Sabadell. Avec les diabétiques de produire l'insuline de la biotechnologie heureusement, et nous prévoyons la démence sénile et dans le même berceau. Il est tout à fait un cutie si des conséquences inattendues, pour cela, vous pouvez également choisir la couleur des yeux qui est à la mode, chic et injecter des cellules lorsque la mémoire commence à manquer.

La magie des thérapies pour être en bonne santé

En attendant, nous devons harmoniser l'énergie dodécaèdres, ioniseur pour filtrer les bracelets d'air de sang, aimantés et des autocollants pour compenser les nœuds énergétiques courants sous-jacents. Nous gardons un quartz rose dans la poitrine, la face nord de couchage, assis sur des chaises et de respirer l'essence anatomique de romarin ou de chèvrefeuille. Il est clair que nous ne manquons pas de ressources pour une bonne santé et de tuer toute maladie.

Cependant, les hôpitaux sont pleins et les listes d'attente des chirurgiens devenir éternel. Les compagnies pharmaceutiques font un meurtre et rampante. Qu'est-ce qui se passe? Il semble que les médias plus, en moins bonne santé est notre société. Croyons-nous que le secret d'une bonne santé viendront de certains produits magiques, certains à la drogue immortel, infaillible d'une thérapie?

Quel est le secret de la santé parfaite?

Peut-être que tout cela veut dire que nous avons perdu cet instinct naturel de savoir quand nous tenir debout ou de cesser de manger pour rétablir l'équilibre? Ou est-ce que nous avons identifié une bonne santé avec les journaux des enfants, les athlètes infatigables, les végétariens vivent plus longtemps, et nous pensons que la santé est à l'origine des vitamines, l'alimentation discipline quotidienne irréprochable ou d'un organisme?

Nous cherchons à nous dire ce que nous

Fait intéressant, une partie de la réponse, nous devons regarder au niveau social et comment nous vivons la maladie. Dans une société manichéenne comme la nôtre dans laquelle s'opposent la maladie de la santé et nous nous sentons mal à l'aise avec n'importe quel état altéré de notre corps, il est facile de comprendre tout l'attirail autour de cette dichotomie de la santé et la maladie. Pour le "ne sait pas ce qui se passe pour moi", sont profondément insécurité et ont eu recours, par conséquent, le médecin, un thérapeute ou guérisseur naturel.

Nous cherchons une réponse, un diagnostic, une explication valable, nous calmer, que de dissoudre le mystère qui nous ronge de l'intérieur.
Nous cherchons un geste rassurant et un système pour ramener l'ordre à l'intérieur de nous. Afin que nous puissions mieux dormir ou pour le pire avec le degré du cancer deuxième ou troisième, punissable et traités avec une réaction de cet organe mystérieux que personne ne sait ce que c'est.

Médecine seul

Le plus drôle, c'est que la population vaccinée n'est pas épargnée par l'épidémie, mais qui n'a pas été vaccinés, ou des moments où les hôpitaux se mettent en grève, l'amélioration de la population en bonne santé. Ou que les ressources traditionnelles, non logique, la magie, sont aussi efficaces ou plus que le plus avancé et les scientifiques pour être en santé.

Nous allons chez le guérisseur en service avec un stéthoscope ou de charmes pour nous et nous a mis ses mains cachées dans leur jargon médical ou chants inintelligibles inintelligible magique ainsi. Tout ce qu'il faut si longtemps pour être en bonne santé.

Pour être en bonne santé nous avons besoin d'être entendu

Cette demande de l'ordre, nous pouvons voir clairement dans un langage simple les sociétés-primitive, dont le mal nommé chaman ou sorcier essaie d'associer la maladie avec tant de charme, l'épidémie avec une punition divine et de dents avec une racine en forme de la dent, et ainsi de suite. Tout cela afin que le monde est humain, compréhensible, agréable à vivre.

Nous ne sommes pas si loin. Nous voyons nos problèmes sur une radiographie ou une analyse formule. Demandez à votre médecin ou un guérisseur a un discours de sécurité et demander à être traités comme des malades, où d'être entendu, a déménagé dans un ordre différent de la vie quotidienne, et à recevoir des dons et cocooning.

Cette nécessaire dans un monde occupé que le nôtre, qui permettent oublie propre rythme. Ainsi, la société est criant pour un changement, le désir d'être hospitalisé, traité, a visité, car n'en peux plus, parce que ce taux est inhumain. Alors, évidemment, il est impossible d'être en bonne santé.

La clé d'une adaptation réussie

Être en bonne santé n'est pas jamais tomber malade.
Être en bonne santé est d'avoir une grande flexibilité interne qui nous permet d'adapter à chaque situation et faire le nécessaire, il rééquilibrage.

Une bonne santé est en pleine expansion de la capacité de tension et de détente, considérer le corps si sage qu'il peut trouver des ressources lorsque vous avez assez de réaction de sensibilité, mais parfois nous devons aider un peu.
Une bonne santé est une éducation de ne pas faire, l'écoute et le respect.

Alors, prenez soin du corps et de maintenir la santé, et pas seulement envelopper le corps dans du coton, de nourrir ultradigerible pense, l'entourer avec des machines qui conservent leur vie constante, ou infuser l'énergie dans un tube. Prendre soin pour le corps et maintenir la santé est de parvenir à l'autonomie toujours plus grande, permettant au corps de réagir et de s'adapter à ce interagit avec elle.

Une bonne santé implique parfois négliger de le faire pour trouver un plus spontanée, et surtout, enlever la peur de la mort, la douleur et l'incertitude que beaucoup vivent à leurs dépens. Santé.

Julian Peragón

http://www.concienciasinfronteras.com

www.enbuenasmanos.com


Donnez votre avis »

Publié dans Soins personnels , Santé

Tags:

Risque cardiovasculaire chez les adolescents

22 mars 2010

Ce document a été publié par le Journal Eroski Consomer, Eroski Fondation, qui a été réalisée la copie suivante.

Les adolescents présentant un risque cardiovasculaire

40% des jeunes peuvent souffrir de problèmes cardio-vasculaires à l'âge adulte motivés par la sédentarité

Le nombre de jeunes avec des problèmes d'obésité poussent continuellement. En conséquence d'augmenter les problèmes qui en découlent: 40% des adolescents à risque de maladie cardio-vasculaire. On s'attend à ce que les gens sont de plus en plus dans cette situation et à l'âge adulte souffrent de tels problèmes, bien que plusieurs programmes dédiés à la promotion du sport dans la petite enfance et l'adolescence d'essayer de réduire le nombre. Un mode de vie sédentaire joue un rôle plus important qu'on ne le pensait: heures de loisir sédentaires sont les plus influents dans le risque cardiovasculaire augmente, indépendamment de l'activité physique en cours d'exécution.

- Image: Casey Fleser -

Une grande partie de la population vit dans un «obésogène». Elle est caractérisée par l'accès facile à la nourriture de haute appétence (jeu de qualités sensorielles) et de l'énergie et de limiter et de décourager la pratique de l'activité physique. La Société Espagnole de Cardiologie lance cet avertissement. Le manque d'activité physique a été renforcée à la suite du nombre d'heures les enfants passent assis à l'école, l'utilisation du transport motorisé pour se déplacer et la prolifération des activités de loisirs technologiques qui encouragent un mode de vie sédentaire, entre autres.

Le problème a atteint un point tel que l'Institut national de la statistique à la fin 2009 a considéré que l'obésité chez les jeunes est l'un des trois principaux problèmes de santé des citoyens, avec la douleur de fumer et le dos. Un rapport publié par le Centre ibéro-américain Cochrane, l'Hôpital de la Santa Creu i Sant Pau, Barcelone, affirme que 40% des adolescents ont déjà à cet âge précoce, le risque de maladie cardio-vasculaire.

Mode de vie sédentaire, la clé

Bien que les jeunes choisissent de faire du sport, l'abus de loisirs sédentaires augmente le risque cardiovasculaire accru, indépendamment de l'exercice entrepris. AFINOS L'étude, préparée par le Conseil Supérieur de Recherches Scientifiques (CSIC) en collaboration avec le ministère de l'Éducation physique, sport et du mouvement humain à l'Université Autonome de Madrid et le Département de médecine préventive et de santé publique à l'Université Complutense de même ville, non seulement l'activité physique importante consciemment. La clé est de réduire le temps de sédentarité, ie, le nombre d'heures avec faible consommation d'énergie. L'étude, publiée dans le "Journal of Cardiology en espagnol", suggère que la seule façon vous pouvez éviter le plus élevé risque cardiovasculaire global.

Les jeunes passent plus de temps sur les comportements sédentaires ont un plus grand nombre de la pression artérielle, triglycérides et de glucose

Résultats AFINOS montrent que les jeunes passent plus de temps sur les comportements sédentaires ont un plus grand nombre de la pression artérielle, triglycérides et de glucose, et un plus grand risque cardiovasculaire global, tout comme ils ont aussi d'accroître leur niveau d'accumulation de la graisse, général et abdominale. Il a également été montré que les adolescents en surpoids qui sont sédentaires, peut encore augmenter le risque cardiovasculaire.

D'autres résultats ont montré des différences entre les sexes. Les filles avec des niveaux élevés d'inactivité physique des taux plus élevés de LDL «mauvais», tandis que les enfants là-pour la pression artérielle et la concentration de glucose élevé. Pour les niveaux de graisse, ils se distinguent d'adiposité plus générale, et ils, l'obésité abdominale plus. Les experts estiment que les résultats obtenus encouragés à élaborer des recommandations pour réduire les temps les enfants et les adolescents sont inactifs, et l'importance de prendre en compte les comportements sédentaires dans le cadre de la stratégie dans la prévention de développement prématuré du risque cardiovasculaire dans l'enfance et l'adolescence.

Modification des habitudes

Selon la population espagnole de la "santé en milieu scolaire des enfants Étude de comportement", environ 44% des adolescents regardent la télévision plus de trois heures par jour et 30% y consacrent trois heures ou plus par ordinateur. D'autre part, un chercheur travaillant Itziar Cillero Hoyos, professeur agrégé à l'École des sciences infirmières à l'Université du Pays Basque (UPV / EHU), a analysé en 2008 le degré d'étudiants sédentaires.

Les conclusions étaient catégoriques: près de la moitié des élèves ne font pas du sport dans la transition entre l'école secondaire et collégial. Les raisons invoquées sont le manque de temps et le désir. Enfin, une étude récente publiée dans la revue "Archives of Sports Medicine", réalisée entre 18.000 adolescents espagnols de 13 à 18 ans, a conclu que la sédentarité touche 41% des garçons et 52% des filles tandis que l'hypertension est un problème pour 40% des garçons et 25% des filles.

Pour répondre à ces habitudes sédentaires, la clé est de promouvoir les jeux dans les espaces publics à la sortie de l'école, promouvoir l'activité physique de la famille le week-end et en dormant suffisamment. Les données du programme sont la prévention de l'obésité infantile Thao, qui se fait au niveau municipal sur tout le territoire espagnol, en collaboration avec la Fondation espagnole Nutrition (FEN). Ces mêmes objectifs poursuivis école à prévenir l'obésité infantile et le guide sur la santé et des sports de la consommation Eroski, qui fournissent, de manière en ligne, des outils pour apprendre à se nourrir et faire du sport, un. Saine, équilibrée et amusante

Plus sport, moins sédentaire

Programme Thao note également que, pendant les week-ends, le temps consacré à l'activité physique est réduite de manière significative à moins d'une heure par jour (jusqu'à 43% des jeunes ne se livrent pas à une activité ou le sport le dimanche) . Au contraire, elle augmente considérablement le temps consacré aux activités sédentaires impliquant les nouvelles technologies, en particulier l'utilisation de consoles et d'ordinateurs. L'analyse des données a montré que l'utilisation de ces dispositifs est passé à 82,5% le samedi et le dimanche. Les experts soulignent l'importance des parents pour promouvoir l'activité physique pour leurs enfants.

La promotion du sport est une autre clé pour réduire les habitudes sédentaires. En Espagne, ont déjà mené plusieurs programmes tels que PATH ("l'activité physique et la santé des adolescents"), qui rend compte des problèmes de santé, éduquer pour un changement d'habitudes et encourager l'exercice ou l'entraînement physique. D'autre part, selon Thao, est d'aider les enfants à découvrir les sports qui motivent et encouragent le développement d'espaces publics où le jeu actif après avoir quitté l'école. Son programme est intitulé «3,2,1 ... partez! L'activité physique est un plaisir et la santé! "Et rassemble plusieurs propositions visant à accroître le temps consacré à l'activité physique et lutter contre sédentaire.

IMAGINATION POUR PROMOUVOIR LE SPORT


- Photo: Little Baby G -

Il est difficile de lutter contre les jeux vidéo et l'Internet, l'un des plus grands distractions de la jeunesse d'aujourd'hui. Il existe de nombreuses stratégies qui sont menées dans le monde entier pour promouvoir le sport et réduire les taux d'obésité et de sédentarité. Plusieurs études tentent de trouver des alternatives aux campagnes classiques pour obtenir plus d'adolescents à adhérer à de saines habitudes.

Une étude récente menée par l'Université de Leeds (Royaume-Uni), publiée dans la revue "Journal of Health Psychology", a constaté que lorsque l'activité physique est stimulée par la promotion de maximes comme "Vous serez plus heureux," les résultats sont meilleurs que par des motifs rationnels tels que «être en meilleure santé". Les stratégies actuelles sont uniquement destinées à l'amélioration de la santé explicite qui représente l'exercice physique. Toutefois, les experts sont encore à étudier les raisons pour lesquelles de tels résultats, bien que d'une hypothèse suggère que les avantages émotionnels sont plus immédiats que rationnelle.

Auteur: RUBIO par Nuria Llavina

www.consumer.es


Donnez votre avis »

Publié dans Soins personnels , Santé

Tags:

L'aphonie de secours

3 mars 2010

Ce document a été publié par le Journal Eroski Consomer, Eroski Fondation, qui a été réalisée la copie suivante.

Alimentaire et les plantes pour soulager raucité de la voix

Ses composants aident à soulager le mal de gorge et soulager la toux, des symptômes qui précèdent la perte totale ou partielle de la voix

De nombreux remèdes naturels connus pour l'aphonie calmant à base de plantes, dans de nombreux cas, est due à l'irritation de gorge. Irritations mineures plupart disparaissent rapidement sans avoir recours à des médicaments ou des antibiotiques. Il suffit de choisir les aliments et les plantes en raison de leur composition particulière, riche en vitamine A, oméga-3 les acides gras, les anthocyanines, ou mucilage, aident à régénérer et apaiser l'inconfort irritée muqueuse, éliminer les germes qui causent l'infection et d'irritation et, finalement, à soulager la toux.

Aliments recommandés

- Image: Monika SzczygieÅ -

Les boissons froides avec de la glace ou l'inhalation de la fumée excessive, exposition au froid pour des raisons diverses ou à l'air sec de l'air conditionné, ou l'effort de parler en public pendant des heures sont des situations quotidiennes qui causent une irritation de la gorge et la voix se perd .

L'objectif principal de la thérapie nutritionnelle dans la gorge aphonie, enrouement et la plaie est à choisir des aliments qui répondent à des anti-inflammatoires, antiseptiques et mucilagineuse. Le résultat est un soulagement de l'inconfort et l'amélioration plus tôt.

  • Effet anti-inflammatoire. Il ya des aliments et des plantes en raison de leur composition nutritionnelle particulière (vitamine A, acides gras oméga-3, acides gras, des anthocyanes ...), réduire les processus inflammatoires, telles que lors d'une aphonie courre ou enrouement. Depuis l'oméga-3, acides gras, qui se trouvent dans les poissons gras (DHA) et les écrous (acide alpha-linolénique), sous forme de prostaglandines anti-inflammatoires. Par conséquent, la consommation d'aliments, la cuisson et doux-doux dans le cas des noix, écrasées ou mâchées pour ne pas aggraver la situation, il est intéressant en cas de maux de gorge. Les légumes et les fruits de couleur orange, comme les carottes, les citrouilles, mandarines et les oranges sont riches en bêta-carotène que le corps convertit en vitamine A. Cela favorise la nutrition et la régénération des muqueuses, tandis que, comme un antioxydant, en plus de la vitamine C (fruits tropicaux, agrumes, kiwis) et les anthocyanes (couleur rouge des fruits comme les cerises, grenat foncé, prunes, raisins) dans la nutrition et renforce le système immunitaire.
  • Pouvoir antiseptique. Les aliments qui ont une qualité éprouvée pour tuer les germes qui causent des infections et l'irritation sont l'oignon et l'ail. Les deux connus pour leur action antibactérienne, ce qui ajoute un expectorant et mucolytique qualité. Les deux contiennent des composés soufrés, qui fournissent une odeur et un goût marqué, et sont responsables de leur consommation à l'élimination du mucus.
  • Propriétés mucilagineuses, des propriétés apaisantes et régénératrices de la zone irritée. Le mucilage, une fibre soluble avec quelques légumes, également connus pour leur émollient (adoucissant) et de la réparation des membranes muqueuses. Les graines de lin sont riches en mucilages, des substances qui sont glissants, texture gélatineuse lorsque les heures imbibés. Parmi les légumes, notamment de bourrache, la courgette, le gombo, le céleri et les haricots verts. L'apport de ces cuites, leurs crèmes, potages et bouillons sont bénéfiques.

Phytothérapie: plantes apaisantes

Ginger, une plus grande banane plantain, mauve, guimauve, d'hépatiques et de tussilage sont utiles pour leur activité anti-inflammatoire et antibactérien

Phytothérapie pour ce mal de gorge devraient avoir les mêmes fins que la thérapie nutritionnelle: l'utilisation de plantes anti-inflammatoires et antibactériennes, et même avec la puissance toux, une toux sèche irritante et l'enrouement et aphonie dégénérer en ou s'aggravent. Les plantes utilisées à cette fin sont différentes. Chacun a des fonctions spécifiques, telles que le gingembre, la banane plantain plus, mauve, guimauve, d'hépatiques et de tussilage, celui-ci est très utile pour apaiser la toux sèche.

Ginger, en plus de ses qualités en tant que plante digestive, connue pour ses propriétés antiseptiques et la puissance expectorant. Ce rhizome possède une saveur caractéristique intense de hotness qui est attribuée à la présence d'une substance huileuse, appelée gingérol. Une infusion chaude de gingembre stimule la transpiration et contribue à éliminer le mucus et les toxines. Il peut être fait à partir de gingembre séché, ce qui cuire à l'eau à feu moyen environ 3 ou 4 minutes, ou froides, en ajoutant une cuillère à soupe de jus de gingembre frais, râpé ou dans un verre d'eau tiède.

Il est un remède efficace pour les rhumes et les problèmes respiratoires à résoudre, ainsi que les maux de gorge et la toux, avant qu'ils se traduire par la perte de la voix. Excédent de gingembre peut affecter la coagulation du sang, de sorte que la consommation doit être prudent si vous prenez des anticoagulants.

Mauve et guimauve (à la fois de la même famille), le plantain et les plantes d'aloe vera sont riches en mucilage, de sorte que leur consommation adoucit et réduit l'inflammation des muqueuses. Vous pouvez prendre le thé ou se gargariser avec eux.

CONTRE-INDICATIONS AUCUN RECOURS

- Image: Zsuzsanna Kilian -

Dans chaque ménage mettre en œuvre des remèdes pour soulager le mal de gorge et de récupérer rapidement. Il est connu depuis les temps anciens l'utilisation de certaines plantes pour le traitement naturel de la raucité de la voix, mais pas sûr de savoir quelle les composants réels et de leur mécanisme d'action. L'avantage est que ces remèdes à la maison n'ont pas d'effets secondaires ou contre-indications, donc vous devriez essayer et voir si elles fonctionnent avant de recourir aux médicaments.

Il peut prendre plusieurs fois par jour un verre d'eau chaude avec du citron et du miel. Chérie, si il est naturel et non traité (tout en reconnaissant qu'il est épaisse à la température ambiante), exerce un antiseptique et un ramollissement des membranes muqueuses du tractus respiratoire. L'acide citrique du citron stimule l'action de la vitamine C et possède un effet antiseptique et antibactérien. De même, se gargariser avec de l'eau salée ou le jus de citron et le sel, et d'améliorer la facilité irritation de la gorge.

Un remède très efficace pour calmer la toux est la respiration essence de l'oignon. Pour ce faire, placez une assiette avec des tranches d'oignon cru dans la salle (un bon moment est le soir) et que les heures passent, le lieu est imprégné de son essence. Aussi éviter les boissons très froides ou chaudes, parce que les changements dans la température mal de gorge sensibles et irritées pire.

Auteur: par Maïté Zudaire
www.consumer.es

Donnez votre avis »

Publié dans Soins personnels , pratiques saines , Remèdes à la maison , de la santé

Tags:

Brumes et houppettes

27 février 2010

Ce document a été publié par le Journal of dans de bonnes mains qui a été fait pour la copie suivante.

Brumes et houppettes

Les émanations ou houppettes sont un ancien remède naturel pour soulager nos voies respiratoires et aider à respirer "à pleine voix."

Quels sont les vapeurs ou choux?

Les émanations ou bouffées sont une méthode de guérison dans lequel le patient respire la vapeur d'eau. Habituellement, pour augmenter son effet thérapeutique est souvent d'ajouter quelques huiles essentielles ou aux herbes.

Comme le font les vapeurs ou l'inhalation des

Traditionnellement, les gens mettre de l'eau à ébullition. Après quelques instants initiaux ont passé et maintenant il n'ya aucun risque de brûlure ajouter deux ou trois gouttes d'une huile essentielle (eucalyptus est souvent la plus commune). Nous couvrons la tête et la casserole avec une serviette (jamais en plastique quoi que ce soit) à inhaler les vapeurs. Ceci est fait pendant plusieurs minutes.

Beaucoup de gens pour éviter de brûler pan de sa propre verser de l'eau bouillante dans le lavabo de la salle (où l'on se laver les mains) et il ya des vapeurs ou des inhalations.
Respirez par la bouche et le nez car cela permet de nettoyer le nez, les sinus, la gorge et des bronches.

Quoi huiles essentielles sont les plus appropriés?

Les huiles essentielles les plus utilisées ou les vapeurs inhalations sont Eucalyptus, Menthe et Pin. Nous devons toujours garder à l'esprit que les huiles essentielles de la plus haute qualité depuis de nombreuses huiles et essences ne valent que des parfums artificiels. Demandez à votre herboriste ou en pharmacie. Ici, je recommande le fabricant et la dose que certains sont plus concentrés que d'autres.

Vous pouvez aussi faire bouillir l'eau avec des plantes médicinales comme les feuilles et les baies d'eucalyptus, de thym, la camomille et la menthe poivrée. L'effet est plus doux que d'huiles essentielles et est utilisé par les enfants, les femmes enceintes et les asthmatiques légers.

Avantages ou des indications les plus courantes

Normalement, les gens préparent les vapeurs ou l'inhalation quand on se sent très encombrée et la nécessité de retirer le mucus ou de phlegme.

Ainsi, en cas de rhume, bronchite, toux, sinusite et respiratoires sec et vous remarquerez un grand soulagement pour réhydrater les voies respiratoires et du mucus sont éliminés plus rapidement. Il s'agit d'un moyen de prévenir l'accumulation de mucus et de ne pas finir infectés.

Genres ou types de vapeur ou à l'inhalation

Il existe deux types de respirations: sèche et humide.

  • Dans les inhalations sèches quelques gouttes d'huiles essentielles sur un tissu ou un chiffon et de respirer l'approche de la bouche et le nez. Il est commode de laisser un mouchoir parfumé à proximité de la table de chevet lorsque nous allons dormir.
  • Les vapeurs ou inhalations humides sont ceux réalisés avec la vapeur d'eau.

Précautions à prendre en compte

  • Si nous faisons les vapeurs ou d'aérosols dans une casserole ou un pot nous notons que nous pouvons brûler si on les touche.
  • Les asthmatiques ne doivent jamais mettre de l'huile d'eucalyptus. En fait, seulement avec de l'eau et à améliorer et ne courir aucun risque d'être encore plus fermé les bronches.
  • Enfin dire que nous attendons toujours quelques minutes après avoir versé l'eau bouillante, afin de ne pas brûler avec cette si intense vapeur.

En général, les femmes enceintes, les asthmatiques et les enfants ne devraient pas faire les vapeurs sans consulter votre médecin ou un spécialiste.

Arnau Josep Vicent
Naturopathe et acupuncteur
Collaborateur enbuenasmanos.com

www.enbuenasmanos.com

Donnez votre avis »

Publié dans Beauté , soins personnels , les pratiques en santé , remèdes à la maison , de la santé

Tags:

Contrôle à Noël

24 décembre 2009

Ce document a été publié par le Journal Eroski Consomer, Eroski Fondation, dont a été réalisée la copie suivante.

Contrôle de potassium de Noël

En plus des niveaux de ce minéral, les gens atteints de la maladie rénale chronique doit prendre soin de l'apport liquidien

Parfois, Noël n'est pas blanc, mais douce. Nougat, massepain, biscuits sablés, chocolat et gaufres ravira quiconque au cours de cette période. Toutefois, sa teneur élevée en glucides et en calories se traduire par une force excessive pour contrôler votre apport en potassium. Néphrologues invités à assurer la santé des reins, surtout pendant les vacances.

cenanavidad22
- Image: Adam Baker -

Pour les patients atteints de maladie rénale, de potassium a la même signification que le sucre pour les diabétiques. Comme le sodium et le phosphore, les niveaux de potassium sanguin doivent être surveillés de l'alimentation. Avec l'augmentation de sa concentration dans le sang, les patients se sentent un alertes picotements particulières qui ont été adoptées avec la quantité. Il ne s'agit pas de manger moins mais manger mieux. Il n'est pas difficile: pour diminuer la concentration de potassium dans le fruit suffit de le laver, hacher et, mieux encore, faire bouillir dans de l'eau froide afin de réduire la concentration de potassium dans les légumes, il faut couper, faire tremper et de le mettre à bouillir deux fois ralentir dans l'eau froide. Les légumineuses et les noix doivent être évités.

A Noël, les gens atteints de maladie rénale chronique devraient surveiller leur consommation de fluide à haute, accompagnant les repas lourds, afin d'éviter les situations de surcharge de volume qui peuvent causer une détresse respiratoire et d'insuffisance cardiaque congestive. "Nous avons besoin de changer certaines habitudes pour atteindre les objectifs fixés par les néphrologues, contrôler les facteurs de risque cardiovasculaires chez les patients insuffisants rénaux, une alimentation saine et la pratique, malgré le froid, l'exercice régulièrement», explique Rosa Sanchez Hernandez, néphrologue Hôpital général de Ségovie.

Por más que las fiestas y las temperaturas inviten a la reclusión y al tránsito sedentario de una casa a otra, es necesario pasear, caminar o ir en bicicleta “mientras se disfruta del ambiente navideño, de la sobriedad del campo en invierno o del júbilo que la nieve proporciona”.

Excesos arriesgados

Las frutas y las verduras son ricas en potasio, sobre todo, el plátano, el aguacate, el melón, la cereza, el brócoli y la coliflor

Si comer en exceso no es bueno para nadie, menos aún para los enfermos renales y para la población de riesgo: personas hipertensas, obesas, con niveles de ácido úrico elevado (hiperuricemia) o diabéticas mal controladas. No obstante, Sánchez Hernández invita a todo el mundo a disfrutar de la Navidad sin inseguridad: “Muchos enfermos temen enfrentarse a las comidas de estos días por el miedo a no seguir las pautas o por malas experiencias de otros años”.

Los propios profesionales sanitarios pueden conseguir que los pacientes disfruten con normalidad si les enseñan unas normas básicas para la dieta navideña, les transmiten garantías de seguridad y les infunden esperanza “para que su situación clínica mejore”. Para Sánchez Hernández, no hay que privarse, sino comer bien: saber qué se come, vigilar los alimentos ricos en potasio y no abusar ni de la sal ni de los líquidos.

Tratamiento sin vacaciones

Otro aspecto destacable es el cumplimiento terapéutico durante las vacaciones, ya que es imprescindible que los pacientes renales no olviden en ningún caso la medicación que toman cada día. Comer o cenar en exceso marisco, bebidas alcohólicas y demasiada sal puede causar episodios de artritis, crisis hipertensivas o gota en los enfermos renales, que de forma habitual ya tienen el ácido úrico elevado y padecen hipertensión arterial. Según la especialista del Hospital General de Segovia, la solución pasa por una información puntual a los pacientes y un control adecuado por parte de estos.

El paciente que no está implicado con su enfermedad es, en general, quien no actúa así y no respeta los consejos dietéticos. En su caso, es posible recurrir a fármacos que disminuyan el potasio y el fósforo; o intensificar las dosis de hemodiálisis cuando sea oportuno. La ingestión de los pacientes en diálisis es, en su mayoría, muy discreta, ya que pierden el apetito y llegan a sufrir malnutrición. En Navidad, en cambio, los platos sabrosos y manjares suculentos estimulan el hambre de estos enfermos, así como el hecho de poder comer en compañía de los seres queridos.

Cómo sustituirlo

Un paciente con enfermedad renal crónica no debe tomar más de dos gramos al día de potasio. Basta con sustituir la cantidad que tiene una fruta por un corte “discreto” de mazapán y otro de turrón. Incluso, es posible ingerir las uvas de Nochevieja y un trozo de roscón de Reyes. Si se hace así, hay que evitar los frutos secos, dátiles, pasas, castañas u orejones.

En cuanto al trasplantado renal, a menudo es un paciente con mejor condición clínica y muy cuidadoso con los alimentos que toma. A pesar de todo, algunos pacientes trasplantados que también tienen hipercolesterolemia, hipertensión arterial o insuficiencia renal residual, deben seguir los mismos cuidados y pautas que un paciente renal no trasplantado.

FUNCIONES DEL POTASIO

platanos2
- Image: Eyup Salman -

Les sels minéraux de potassium (K "kalium") sont essentielles pour l'équilibre ionique cellulaire. Sont impliqués dans des fonctions telles que les contractions musculaires et nerveuses transmissions. Le potassium régule la pression intracellulaire contrecarre les conditions dues à la l'excès de sodium. Un apport insuffisant en potassium (hypokaliémie ou l'hypokaliémie) entraîne une faiblesse et la fatigue, la déshydratation, la diarrhée, des crampes douleurs musculaires, ou de la constipation.

Une consommation excessive (hyperkaliémie ou hyperkaliémie) peut causer, par contraste, les arythmies cardiaques et d'autres complications cardio-vasculaires. Fruits et légumes sont riches en potassium, en particulier les bananes, les avocats, les melons, les cerises, brocoli et chou-fleur. À l'autre extrême, ont peu ou pas de produits potassiques comme le lait, le yogourt, le concombre, les haricots, les graines de papaye ou des bleuets. À la fin de l'activité physique nécessaire un apport élevé de potassium régulièrement, comme on perd beaucoup par la transpiration et sa carence peut provoquer des crampes.

Auteur: George MONTANER

www.consumer.es

Donnez votre avis »

Publié dans Personal Care , Nutrition , Santé

Tags: