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Das Öl ist vorteilhaft für die Gesundheit

4. April 2010

Dieses Papier wurde von der Zeitschrift Consomer Eroski, Eroski-Stiftung, die die nächste Kopie durchgeführt wurde, veröffentlicht worden.

Öl: Flüssiges Gold für die Gesundheit

Unter den pflanzlichen Ölen, Tops Olivenöl die Liste der Vorteile für den Körper, ist aber nicht der einzige mit gesundheitsbezogenen Angaben

Je mehr Saft in unserem Land verbraucht wird, nicht aus der Orange erhalten, aber die Olive. Olivenöl ist ein kulinarischer Schatz, der so wenig Vergnügen für den Gaumen und Gesundheit bringt. Reduziert schlechte Cholesterin aus dem Körper, schützt das Risiko von koronaren Herzerkrankungen, fördert die Verdauung und enthält auch antioxidative Eigenschaften. Und das alles zwar um ein klassisches Salatsoßen, eine Ressource, die Persönlichkeit in den Soßen und die besten Begleiter zum Braten bietet. Allerdings dominiert Olivenöl, aber kein Monopol. Die Sonnenblume bleibt die am zweithäufigsten konsumierten Art des Öls in unserem Land. In vielen Häusern ist ihren bescheidenen Preis die beste Einführung. Trotz der Berühmtheit, gut verdient, die Konten für Olivenöl, Sonnenblumenöl ist eine preiswerte Alternative, die auch zeichnet sich durch seine Ernährung und deren Verbrauch bietet kardioprotektive Wirkung. Um das Beste aus Ihrer Immobilie quetschen, sollten Sie seine Attribute an den Körper kennen und befolgen Sie ein paar einfache Tipps, Nutzung und Erhaltung.

Das Wunder von Olivenöl extra vergine


- Bild: Pawel Kryj -

Olivenöl ist ein Balsam für den Körper aufgrund seiner Zusammensetzung: ca. 85% des Fetts darin enthaltenen ungesättigten, die gesündeste. Sie konzentrierte Säuren wie Ölsäure einfach ungesättigten, die die ausgewogenste und mehrfach ungesättigten Linolsäure ist. Dies trägt dazu bei, Ernährung Cocktail schlechte Cholesterin (LDL-c) in dem Körper unter Beibehaltung der guten (HDL-c) und damit verhindert, Herz-Kreislauf-Erkrankung. Die Liste der Heilmittel noch nicht zu Ende. Olivenöl auch hilft, den Blutdruck und lindert die Auswirkungen von Arthritis. Dank ihrer antioxidativen, verbessert diese Art von Öl Herz-Kreislauf-Flow und hilft verlangsamen den Alterungsprozess der Zellen. Darüber hinaus enthält die Vitamine A und E, und der Konsum trägt zur Verbesserung der Optik und Beschaffenheit der Haut. Unter den verschiedenen Typen von Olivenöl, die gehandelt werden, werden die beliebtesten im kulinarischen Bereich und Ernährung ist das Olivenöl extra vergine. Ist die höchste Handelsklasse und Drücken von Oliven ohne weitere Manipulation Mechanik erhalten. Nicht mehr als einen Säuregehalt von 0,8 º. Weiter im Ranking natives Olivenöl, für die nach dem gleichen Verfahren wie oben, obwohl die Verkostung Punktzahl niedriger ist und die Säure ist anders, mit maximal 2 º. Diese Zahlen stellen den Anteil an freien Fettsäuren, die, wenn die Oliven in einem schlechten Zustand oder das Öl wurde nicht richtig verarbeitet oder konserviert werden angezeigt. Deshalb wird in nativen Ölen, desto niedriger Säuregehalt, höhere Qualität. Der dritte Typ wird als Olivenöl. Es ist das am meisten konsumierte und besteht aus einer Mischung von raffiniertem Olivenöl mit nativen. In dieser Art von Öl der Säuregrad (die maximal zulässig ist 1) ist kein Indikator für die Qualität. Schließlich ist die Oliventresteröl, die nicht zur Familie der Jungfrau gehört und ist die schlechteste Qualität.

Sonnenblumenöl hat auch

Die Sonnenblume ist, neben Soja und Mais, Ölsaaten. Fat umfasst 99,9%, wie Olivenöl. Excel in der Zusammensetzung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, von denen Linolsäure (Omega 6) und alpha-Linolensäure (Omega 3) enthalten. Diese Fettsäuren sind wichtige Bestandteile von Zellmembranen, sind notwendig für Wachstum und die Reparatur von Zellen und sind mit Substanzen im Körper verantwortlich für die Regulierung des Blutdrucks, Entzündungsreaktion und Blutgerinnung zusammen. Beide gelten als wichtig und muss durch Lebensmittel verzehrt werden, weil der Körper nicht selbst produzieren. Sonnenblumenöl auch einfach ungesättigte Ölsäure Form, aber in geringeren Mengen als die in Olivenöl gefunden.

Die Sonnenblume wiederum übt eine antioxidative Wirkung, wie sie ist, nachdem Weizenkeimöl, das reichste an Vitamin E. Auf der anderen Seite, mehrfach ungesättigte Fette enthält, Sonnenblumenöl kardioprotektive Effekte zu produzieren im Körper, dazu beitragen, Triglycerid-Spiegel, reduzieren das Risiko von Blutgerinnseln und Thrombosen und Herz-Kreislauf-zerebrovaskuläre Ereignisse. Vitamin E bietet dieses Öl verhindert die Oxidation von Körperzellen und zum Schutz vor der Wirkung von freien Radikalen. Dies führt zu einem geringeren Risiko von degenerativen Erkrankungen, wie Atherosklerose und bestimmten Krebsarten. Aber der Nutzen dieser Lebensmittel so vollständig nicht zu Ende, als ihre positiven Eigenschaften sind höher, wenn das Öl verbraucht gehört zur Kategorie der "High-Oleic". Ein Name, der ist aus einem speziellen Sonnenblumenkernen gewonnen. Das Ergebnis ist ein Öl mit sehr ähnlichen Eigenschaften Olivenöl. Allerdings teilen nicht den gleichen Preis. Es ist ein mittlerer. Oder kostet so viel wie Oliven-, noch so billig wie herkömmliche Sonnenblumenöl.

Öl: Flüssiges Gold für die Gesundheit

Unter den pflanzlichen Ölen, Tops Olivenöl die Liste der Vorteile für den Körper, ist aber nicht der einzige mit gesundheitsbezogenen Angaben

Die Öle, die am schädlichsten sind unsere Gesundheit

- Bild: Duygu Agar -

Die Kokos-und Palmöl Zusammensetzung Aktien weder gesund noch positiven Eigenschaften mit anderen Pflanzenölen. Diese Öle, wie der Rest, an gesättigten Fettsäure-Zusammensetzung eingeengt. Im Olivenöl im Samen (Sonnenblumen, Mais, Soja), gesättigte Fettsäuren für knapp 10-13% ihrer gesamten Fett, während Kokosöl entfallen 90% und Palm mehr als 50%. Das Hauptproblem ist, dass der Einsatz von Kokos-und Palmöl hat sich unter der Lebensmittelindustrie verbreitet, insbesondere bei der Herstellung von Gebäck, Kuchen, Süßwaren-Industrie, wo Snacks und Convenience-Produkte und Eis. Versteckt unter dem Namen "Pflanzenöl", ein Begriff, ein Laie Verbraucher, die Mitarbeiter "Pflanze" mit verwirren kann "gesund". Häufige und schwere Konsum von gesättigten Fettsäuren hat einen direkten Link zu einer erhöhten Cholesterinspiegel und erhöht somit das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen. Daher das Beharren auf den Vergleich Inhaltsstoffe zwischen den Markierungen und andere, und wählen Sie, wann immer möglich, Produkte hinzugefügt, die die Art von Pflanzenöl angeben, Oliven-, Sonnenblumen, Mais, Soja ...

Wie Sie das Öl in einer gesunden Weise wiederverwenden

  • Olivenöl ist am besten zum Braten. Ist die beste widersteht Temperaturen bis 160 º -200 º notwendig. Ist die stabilste und welche zersetzt sich langsamer. Ein weiterer Vorteil: weniger durchdringt das Bratgut, so dass die zusätzliche Energieaufnahme geringer ist.
  • Es sollte niemals gleichzeitig neue und gebrauchte Öl, entweder Olivenöl mit anderen Samen. Diese Produkte haben verschiedene Punkte von Rauch. Der Olivenbaum verträgt eine höhere Temperatur als der Rest, und wenn gemischt, die anderen brennen Sie und erzeugen Irritationen und möglicherweise toxisch.
  • Überhitzung vermeiden. Es ist besser, nicht während des Bratens Temperatur von 170 ° C überschreiten Falls Sie einen elektrischen Friteuse, können Sie den Thermostat und halten die Öl raucht oder nicht dunkel. Wenn die Temperatur zu hoch ist auch zu erzeugen potentiell toxischen Reizstoffen und daher verworfen, wenn das Speiseöl werden.
  • Lebensmittel müssen trocken sein, da Wasser begünstigt die Zersetzung des Öls.
  • Es ist ratsam, das Öl nach jedem Braten, um Speisereste, die anfällig für Oxidation und Zersetzung sind Filter entfernen.
  • Sie müssen sich häufig ändern das Frittieröl. Sein Auftritt (mit Resten von Nahrungsmitteln, dunklen, dichten oder Flüssigkeiten ...) wird ein neuer Einsatz, dass (das Maximum wären vier sein) oder für nichtig erklärt.

Die handlichsten Tricks

  • Wenn die Flasche Öl eingedickt ist zu viel Kälte, die meisten der Flasche in eine Schüssel mit heißem Wasser zu tauchen nach ein paar Minuten, kräftig geschüttelt und das Öl wird mehr Flüssigkeit sein.
  • Um Öl zu verhindern springen beim Braten ein Lebensmittel ein halb schwimmend Eierschale überlassen werden muss sehr sauber während des Bratens.
  • Um zu verhindern, wenn Spritzer Öl erhitzt, weil es etwas Wasser Container hat, muss ein wenig Salz hinzugefügt werden, wenn es zu erwärmen beginnt.
  • Um zu überprüfen, wenn das Öl ist am Braten, bis nichts Besseres, als ein Stück Brot zu nehmen, sei aber nicht braun gebrannt.
  • Manchmal ist das verwendete Öl ist trübe. Eine Möglichkeit, die transparent und es dann abseihen und halten Sie sie für einen anderen Tag zu reinigen ist trüb ist in Öl braten ein Bund Petersilie und später belasten. Wenn immer noch trübe durch einen Filter, der für Kaffee verwendet wird gegossen werden kann, Öl, wenn es abgekühlt ist.
  • Wenn Sie möchten, paniert oder zerschlagen Lebensmittel sind knuspriger und weniger ölig, können Sie einen Esslöffel Wasser für jedes Ei hinzufügen. Einmal gebraten, sollten sie auf Küchenpapier legen, um überschüssiges Fett zu entfernen.

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Gute Gesundheit

4. April 2010

Dieses Papier wurde in der Zeitschrift in guten Händen, welche die nächste Kopie durchgeführt wurde, veröffentlicht worden.

Gute Gesundheit

Gute Gesundheit oder haben eine gute Lebensqualität ist eines der kostbarsten und wir sollten schätzen, wirklich, in der Perspektive.


So sehr, dass, über Gesundheit oder Krankheit hat einen großen Komplex von Disziplinen, führenden Technologien, pharmakologischen Forschung, Wissenschaft altorientalischen, natürliche physikalische Therapien, weiche Drogen und sogar Wunderheilungen erstellt. Wir haben anspruchsvolle sowohl das Thema der Heilung, die unser Herz verändern kann im OP versäumt, eine Hornhaut-Mikrochirurgie machen, oder sehen Sie unsere Gehirne in bunte Schnitte durch einen Scanner in Scheiben geschnitten.

Es sollte nicht möglich sein, krank zu sein

Heute ist alles möglich, gesund zu sein: die Aura fotografieren, elektronisch suchen Sie die Punkte der Meridiane und aktivieren die Chakren mit Klang und Farbe. Mehr unmöglich. Keine Notwendigkeit, sich auf Wallfahrt nach Lourdes für eine gute Gesundheit zu gehen, bekommt jeder Filipino Heiler Sie in zwei Minuten in den Lebern Hände oder Augen und bringt Sie aus schwärzlich gallertartige Masse der negativen Energie um sie herum, ohne dass Verletzungen oder Schmerzen, so dass seine Hände in Wasser und wässrigen hinterlässt keine Narbe.

Und das ist nicht Geschichte. Es ist nun möglich, Roboter, die nicht schütteln Sie den Puls, und schon bald können Sie wählen, um den Chirurgen Smith aus New York, ohne Sabadell betreiben zu betreiben. Mit Diabetiker Insulin produzieren Biotechnologie glücklich, und wir erwarten, seniler Demenz und in der gleichen Station. Es ist schon ein cutie wenn unerwartete Folgen, denn sie können Sie auch wählen, die Farbe der Augen, die modisch, schick und injizieren Zellen, wenn der Speicher ist zu versagen beginnt.

Therapien Magie, gesund zu sein

In der Zwischenzeit müssen wir die Energie Dodekaeder, Ionisator zu harmonisieren, um die Luft, Blut magnetisiert Armbänder und Aufkleber zu filtern, um die Energie-Knoten Unterströmungen ausgeglichen. Wir halten ein Rosenquarz in der Brust, Gesicht nach Norden schlafen, sitzen auf Stühlen und atmen anatomische Wesen des Rosmarin oder Geißblatt. Offensichtlich fehlt uns nicht an Ressourcen für eine gute Gesundheit und töten von Krankheiten.

Allerdings sind die Krankenhäuser voll und Wartelisten von Chirurgen verewigt. Pharmazeutische Unternehmen eine Tötung und zügellos. Was ist los? Es scheint, dass die Medien mehr, weniger gesund ist unsere Gesellschaft. Glauben wir, dass das Geheimnis für eine gute Gesundheit wird von einigen magisches Produkt, zu einem gewissen Droge unsterblich, unfehlbar eine Therapie kommen?

Was ist das Geheimnis der vollkommenen Gesundheit?

Vielleicht bedeutet das alles haben wir diesen natürlichen Instinkt verloren zu wissen, wann wir aufhören zu essen oder zu stehen, um das Gleichgewicht wieder herzustellen? Oder ist, dass wir eine gute Gesundheit mit Kindern Stämme identifiziert, unermüdliche Sportler, Vegetarier leben länger, und wir denken, dass die Gesundheit hinter Vitaminen, Ernährung tadellose Disziplin täglich oder Körper?

Wir versuchen, uns zu sagen, was wir

Interessant ist, ein Teil der Antwort müssen wir auf der sozialen Ebene aussehen und wie wir leben, die Krankheit. In einem manichäischen Gesellschaft wie der unsrigen, in der Gesundheit Krankheit entgegenstellen und wir fühlen uns mit jedem veränderten Zustand unseres Körpers unangenehm, ist es einfach, alle Utensilien um diese Dichotomie Gesundheit und Krankheit zu verstehen. Um die "weiß nicht, was mit mir geschieht", seien tief verunsichert und griffen daher, den Arzt, Therapeuten oder natürliche Heiler.

Wir suchen eine Antwort, eine Diagnose, eine gültige Erklärung, die wir zu beruhigen, die das Geheimnis, das uns von innen zerfrisst aufzulösen.
Wir suchen eine beruhigende Geste und ein System zu, um unsere Innen zu bringen. Damit wir schlafen besser oder schlechter mit Krebs zweiten oder dritten Grades, strafbar und mit einer Reaktion, die mysteriösen Körper, dass niemand weiß, was er behandelt wird.

Medizin nur eine

Das Komische ist, dass die geimpften Population nicht von der Epidemie unberührt, aber das war nicht geimpft sind oder Zeiten, in denen Krankenhäuser in den Streik, die Bevölkerung gesund Verbesserung zu gehen. Oder, dass die traditionellen Ressourcen, nicht die Logik, Magie, wie effektiv oder mehr als die modernste und Wissenschaftler, um gesund sind.

Wir gehen zu dem Heiler vom Dienst mit Stethoskop oder Reize für uns und wir steckte die Hände in ihre medizinischen Jargon oder unverständliche Gesänge unverständlich magischen als auch versteckt. Was auch immer es so lange dauert bei guter Gesundheit zu sein.

Um gesund zu sein, müssen wir gehört werden

Diese Forderung nach Bestellung können wir klar erkennen in einfachen Gesellschaften, primitiv, deren misnamed Schamane oder Medizinmann versucht, die Krankheit mit so viel Charme zu verbinden, die Epidemie mit einer göttlichen Strafe und Zahnschmerzen mit einer Wurzel in der Form des Zahnes, und so weiter. All dies, damit die Welt menschlicher, verständlich, lebenswert ist.

Wir sind nicht so weit. Wir sehen unsere Probleme auf einem Röntgenbild oder Formel-Analyse. Fragen Sie Ihren Arzt oder Heiler hat eine Rede und Sicherheit zu bitten, als sich das kranke wo, gehört zu werden, zog in einer anderen Reihenfolge aus dem Alltag behandelt werden, und für Geschenke und verwöhnen zu empfangen.

Diese notwendige in einer hektischen Welt wie der unseren, die es vergisst eigenen Tempo. Also Gesellschaft verlangt nach einer Veränderung, wollte ins Krankenhaus eingeliefert, behandelt, besucht, weil es nicht mehr aushalten, weil diese Rate ist unmenschlich. So offensichtlich es ist unmöglich, gesund zu sein.

Der Schlüssel zur erfolgreichen Anpassung

Gesund sein ist nicht nie krank.
Gesund sein ist eine große interne Flexibilität, die uns zu der jeweiligen Situation anzupassen und die notwendige Umstrukturierung ermöglicht haben.

Gute Gesundheit ist die Erweiterung der Kapazität von Spannung und Entspannung, betrachten den Körper so klug, daß er Mittel finden, wenn Sie genügend Sensibilität Reaktion haben aber manchmal müssen wir ein wenig helfen.
Gute Gesundheit ist eine Ausbildung nicht zu tun, Zuhören und Respekt.

So kümmern sich um den Körper und die Gesundheit zu erhalten, nicht nur den Körper wickeln in Baumwolle, füttern ultradigerible denke, umgeben Sie es mit Maschinen, die ihr Leben konstant zu halten, oder mehr Energie zu einer Röhre. Pflege für den Körper und die Gesundheit zu erhalten ist es, immer größere Autonomie zu erreichen, so dass der Körper zu reagieren und sich auf das, was mit ihr interagiert.

Gute Gesundheit beinhaltet manchmal vernachlässigen zu tun und finde ein spontaner, und vor allem nehmen die Angst vor dem Tod, Schmerz und Unsicherheit, dass viele auf ihre Kosten leben. Gesundheit.

Julian Peragón

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Herz-Kreislauf-Risiko bei Jugendlichen

22. März 2010

Dieses Papier wurde von der Zeitschrift Consomer Eroski, Eroski-Stiftung, die die nächste Kopie durchgeführt wurde, veröffentlicht worden.

Jugendliche mit Herz-Kreislauf-Risiko

40% der Jugendlichen leiden unter Herz-Kreislauf-Probleme können im Erwachsenenalter durch Sesshaftigkeit motiviert

Die Zahl der Jugendlichen mit Adipositas Probleme wachsen kontinuierlich. Als Folge steigen die Probleme, die daraus ableiten: 40% der Jugendlichen mit einem Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen. Es wird erwartet, dass mehr und mehr Menschen in dieser Situation sind und leiden im Erwachsenenalter solche Probleme, obwohl mehrere Programme zur Förderung des Sports in der Kindheit und Jugend versucht, die Zahl zu verringern gewidmet. Eine sitzende Lebensweise spielt eine wichtigere Rolle als bisher angenommen: sesshaften Mußestunden sind einflussreichsten bei der Erhöhung des kardiovaskulären Risikos, unabhängig von körperlicher Aktivität durchgeführt wird.

- Bild: Casey Fleser -

Ein Großteil der Bevölkerung lebt in einer "adipogene". Dies wird durch den unkomplizierten Empfang seines hohen Schmackhaftigkeit Essen (Satz von sensorischen Eigenschaften) und Energie und zu beschränken und zu entmutigen, die Praxis der körperlichen Aktivität gekennzeichnet. Die spanische Gesellschaft für Kardiologie startet diese Warnung. Mangelnde körperliche Aktivität als Ergebnis die Anzahl der Stunden Kinder in der Schule sitzend verbringen, wurde gestärkt, um die Nutzung des motorisierten Verkehrs zu bewegen und die Verbreitung von technologischen Freizeitaktivitäten, die eine sitzende Lebensweise zu fördern, unter anderem.

Das Problem hat ein solches Ausmaß, dass das Nationale Institut für Statistik Ende 2009 die Auffassung, dass Fettleibigkeit bei jungen Menschen eine der drei grossen gesundheitlichen Problemen der Bürger, der zusammen mit Rauchen und Rückenschmerzen ist erreicht. Ein Bericht der iberoamerikanischen Cochrane Zentrums, das Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, Barcelona, ​​sagt, dass 40% der Teenager bereits in diesem frühen Alter, Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko.

Bewegungsarmut, der Schlüssel

Obwohl junge Menschen wählen, um Sport zu treiben, erhöht sitzende Freizeit Missbrauch des erhöhten kardiovaskulären Risiko, unabhängig davon, Übung durchgeführt. AFINOS Die Studie, die von der Hohe Rat für wissenschaftliche Forschung (CSIC) in Zusammenarbeit mit dem Department of Physical Education, Sport-und Bewegungswissenschaften an der Autonomen Universität von Madrid und der Abteilung für Präventivmedizin und Public Health an der Universität Complutense vorbereitet gleichen Stadt, nicht nur wichtig körperliche Aktivität bewusst. Der Schlüssel ist, sesshaft Zeit, dh die Anzahl der Stunden mit niedrigem Energieverbrauch zu reduzieren. Die Studie, in der "Spanish Journal of Cardiology" veröffentlicht wurde, legt nahe, dass der einzige Weg, können Sie den höheren kardiovaskulären Risiko insgesamt zu vermeiden.

Junge Leute verbringen mehr Zeit auf sesshaften Verhaltensweisen haben eine höhere Anzahl von Blutdruck, Triglyceride und Glucose

AFINOS Ergebnisse zeigen, dass junge Menschen mehr Zeit damit verbringen, auf sesshaften Verhaltensweisen haben eine höhere Anzahl von Blutdruck, Triglyzeride und Glukose, und insgesamt eine höhere Herz-Kreislauf-Risiko, so wie sie auch zur Steigerung ihrer Anhäufung von Fett-und allgemeinen Bauchschmerzen. Es wurde auch gezeigt, dass übergewichtige Jugendliche, die sesshaft sind, weiter erhöhen das kardiovaskuläre Risiko.

Andere Ergebnisse zeigten Unterschiede zwischen den Geschlechtern. Mädchen mit einem hohen Grad von körperlicher Inaktivität berichtet höhere LDL "schlecht", während die Kinder sich für den Blutdruck und hohe Glucose-Konzentration. Für Anteile an Fett, heben sie sich allgemeiner Adipositas und sie, mehr abdominale Fettleibigkeit. Experten glauben, dass die erzielten Ergebnisse aufgefordert, Empfehlungen zu entwickeln, reduzieren die Zeit, die Kinder und Jugendlichen sind inaktiv, und die Bedeutung der Berücksichtigung sesshaften Verhaltensweisen, die als Teil der Strategie in der Prävention der vorzeitigen Entwicklung von Herz-Kreislauf-Risiko in Kindheit und Jugend.

Gewohnheiten ändern

Nach Angaben der spanischen Bevölkerung der "Health Behaviour School Children Study", schau dir ungefähr 44% der Jugendlichen Fernsehen mehr als drei Stunden am Tag und 30% für drei oder mehr Stunden pro Computer. Auf der anderen Seite, ein Forscher arbeiten Itziar Cillero Hoyos, außerordentlicher Professor an der School of Nursing an der Universität des Baskenlandes (UPV / EHU), im Jahr 2008 den Grad der sitzenden Studenten analysiert.

Die Schlussfolgerungen waren eindeutig: fast die Hälfte der Studenten nicht tun Sport im Übergang zwischen Schule und Universität. Als Gründe sind der Mangel an Zeit und Lust. Schließlich führte eine aktuelle Studie in der Fachzeitschrift "Archives of Sports Medicine" veröffentlicht, die zwischen 18.000 spanische Jugendliche von 13 bis 18 Jahren festgestellt, dass eine sitzende Lebensweise 41% der Jungen und 52% der Mädchen betroffen während Hypertonie ist ein Problem für 40% der Jungen und 25% der Mädchen.

Um diese sitzende Lebensweise anzugehen, ist der Schlüssel, um die Spiele im öffentlichen Raum zu fördern an der Ausfahrt der Schule, Familie fördern körperliche Aktivität an den Wochenenden und genug Schlaf. Programmdaten werden Thao Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern, die auf kommunaler Ebene in der gesamten spanischen Territorium geschehen ist, in Zusammenarbeit mit dem spanischen Nutrition Foundation (FEN). Die gleichen Ziele verfolgt Schule zu Fettleibigkeit bei Kindern und den Leitfaden für Gesundheit und Sport von Consumer Eroski, die bieten, so online, Werkzeuge für das Lernen zu ernähren und Sport treiben zu verhindern, eine gesunde, ausgewogene und Spaß.

Mehr Sport, weniger sesshaft

Thao Programm auch fest, dass an den Wochenenden, den Zeitaufwand für körperliche Aktivität deutlich auf weniger als eine Stunde pro Tag (bis zu 43% der Jugendlichen in keiner Aktivität oder Sport am Sonntag zu beteiligen) reduziert . Im Gegenteil, es erhöht deutlich die Zeit auf sitzende Tätigkeiten, bei denen neue Technologien, insbesondere die Verwendung von Konsolen und Computern verbracht. Die Analyse der Daten ergab, dass die Verwendung dieser Geräte auf 82,5% ist am Samstag und Sonntag erhöht. Experten betonen die Bedeutung der Eltern, körperliche Aktivität für ihre Kinder zu fördern.

Die Förderung des Sports ist ein weiterer Schlüssel zum sitzende Lebensweise zu reduzieren. In Spanien haben bereits mehrere Programme wie PATH ("Physical Activity und Teenage Health"), welche Berichte zu Fragen der Gesundheit, für eine Änderung der Gewohnheiten und die Förderung der Bewegung oder körperliche Training erziehen durchgeführt. Auf der anderen Seite, nach Thao, ist Kindern zu helfen, entdecken Sie die Sportarten, die motivieren und fördern die Entwicklung der öffentlichen Räume, in denen aktives Spiel nach der Schule. Sein Programm trägt den Titel "3,2,1 ... Go! Körperliche Aktivität ist Spaß und Gesundheit! "Und vereint mehrere Vorschläge, um die Zeit gewidmet, um körperliche Aktivität zu erhöhen und zu bekämpfen sesshaft.

Phantasie, um den Sport zu fördern


- Bild: Little Baby G -

Es ist schwierig, gegen Videospiele und das Internet, eine der größten Ablenkungen der heutigen Jugend zu kämpfen. Es gibt viele Strategien, die sich weltweit durchgeführt werden, um den Sport zu fördern und zur Verringerung von Fettleibigkeit und Bewegungsarmut. Mehrere Studien versuchen, Alternativen zu herkömmlichen Kampagnen, um mehr Jugendliche lernen, gesunde Gewohnheiten festhalten zu finden.

Eine aktuelle Studie von der University of Leeds (UK), in der Fachzeitschrift "Journal of Health Psychology" veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass, wenn körperliche Aktivität durch die Förderung von Maximen wie wird angeregt "Sie glücklicher sein wird," die Ergebnisse sind besser als mit rationalen Gründen wie "gesünder". Aktuelle Strategien sind nur auf ausdrücklichen Verbesserung der Gesundheit, die körperliche Betätigung stellt gerichtet. Allerdings sind Experten immer noch die Untersuchung der Gründe für diese Ergebnisse, obwohl eine Hypothese nahe, dass die emotionalen Nutzen unmittelbarer als rational sind.

Autor: von Nuria Llavina RUBIO

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Relief Aphonie

3. März 2010

Dieses Papier wurde von der Zeitschrift Consomer Eroski, Eroski-Stiftung, die die nächste Kopie durchgeführt wurde, veröffentlicht worden.

Lebensmittel und Pflanzen zu Heiserkeit lindern

Seine Komponenten helfen, lindern Halsschmerzen und Husten zu lindern, Symptome, die die vollständige oder teilweise Verlust der Stimme vorangehen

Zahlreiche bekannte natürliche Heilmittel für pflanzliche beruhigende Aphonie, in vielen Fällen ist aufgrund des Rachens verursachen. Die meisten Irritationen verschwinden bald ohne Rückgriff auf Medikamente oder Antibiotika. Wählen Sie einfach Lebensmittel und Pflanzen, die aufgrund ihrer besonderen Zusammensetzung, reich an Vitamin A, Omega-3-Fettsäuren, Anthocyanen, oder Schleim, helfen, sich zu regenerieren und beruhigen gereizte Schleimhäute Unbehagen, zu eliminieren Keime, die Infektionen und Reizungen verursachen und letztlich zu lindern Husten.

Empfohlen Foods

- Bild: Monika SzczygieÅ -

Kalte Getränke mit Eis oder übermäßigem Rauch einzuatmen, Kälteeinwirkung oder aus verschiedenen Gründen auf klimatisierte Luft zu trocknen, oder die Anstrengung des Sprechens in der Öffentlichkeit für Stunden sind alltägliche Situationen, die zu Reizungen führen, um Ihren Hals und Stimme geht verloren .

Das Hauptziel der Ernährungstherapie in der Aphonie, Heiserkeit und Halsschmerzen ist es, Lebensmittel, die entzündungshemmend, antiseptisch und Schleimstoffe gerecht auszuwählen. Das Ergebnis ist eine Linderung der Beschwerden und die Verbesserung früher.

  • Die entzündungshemmende Wirkung. Es gibt Lebensmittel und Pflanzen, die aufgrund ihrer Zusammensetzung eine besondere Ernährung (Vitamin A, Omega-3-Fettsäuren, Anthocyanen, ...), reduzieren entzündliche Prozesse, wie zum Beispiel während einer Hetzjagd Aphonie oder Heiserkeit. Da die Omega-3-Fettsäuren, in fettem Fisch (DHA) und Muttern (alpha-Linolensäure), Form der anti-inflammatorischen Prostaglandinen gefunden. Deshalb ist der Verbrauch von Lebensmitteln, Kochen und weich-weich im Fall der Walnüsse, zerkleinert oder zerkaut werden, um nicht die Situation verschlimmern, ist es interessant bei Halsschmerzen. Gemüse und orange Früchte, wie Karotten, Kürbis, Mandarinen und Orangen sind reich an Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt Dies fördert die Ernährung und Regeneration der Schleimhäute, während, wie ein Antioxidans, zusätzlich zu Vitamin C (tropische Früchte, Zitrusfrüchte, Kiwi) und Anthocyane (rote Früchte wie Kirschen, dunkler Granat, Pflaumen, Weintrauben) in Ernährung und Stärkung des Immunsystems.
  • Antiseptische Macht. Lebensmittel, die Qualität nachweislich Keime, die Infektionen und Reizungen verursachen töten haben, sind die Zwiebel und Knoblauch. Sowohl für ihre antibakterielle Wirkung, die eine Qualität schleimlösend und schleimlösende fügt bekannt. Beide enthalten Schwefelverbindungen, die einen deutlichen Geruch und Geschmack bieten, und sind verantwortlich für ihren Konsum zur Beseitigung von Schleim.
  • Mucilaginous Eigenschaften, beruhigenden und regenerativen Eigenschaften des gereizten Bereich. Der Schleim, ein löslicher Ballaststoff mit etwas Gemüse, auch für ihre Weichmacher (Weichmacher) und die Reparatur der Schleimhäute bekannt. Leinsamen sind reich an Schleim, Substanzen, die rutschig, gallertartige Konsistenz, wenn getränkten Stunden sind. Unter Gemüse, gehören Borretsch, Zucchini, Okra, Sellerie und grünen Bohnen. Die Aufnahme dieser gekocht, ihre Cremes und Brühen sind von Vorteil.

Phytotherapie: beruhigende Pflanze

Ginger, eine größere Spitzwegerich, Malve, Eibisch, Huflattich und Leberblümchen sind für ihre entzündungshemmende und antibakterielle nützlich

Phytotherapie für diese Halsschmerzen sollte die gleichen Zwecke wie Diät-Therapie: entzündungshemmende und antibakterielle Verwendung Pflanzen und sogar mit Strom Husten, trockener Husten und Heiserkeit und Aphonie irritierend in degenerieren oder sich verschlimmern. Die Pflanzen für diesen Zweck verwendet werden, sind vielfältig. Jeder hat bestimmte Funktionen, wie Ingwer, größere Spitzwegerich, Malve, Eibisch, Huflattich und Leberblümchen, ist letzteres sehr nützlich für die beruhigende trockenen Husten.

Ginger, zusätzlich zu seinen Qualitäten als Verdauungs-Anlage, bekannt für seine antiseptische und schleimlösende Macht bekannt. Diese rhizoma hat einen intensiven Geschmack charakteristisch für Schärfe, die auf das Vorhandensein einer öligen Substanz namens Gingerol zugeschrieben wird. Ein heißer Aufguss von Ingwer stimuliert Schwitzen und hilft bei der Entfernung Schleim und Toxinen. Es kann aus getrockneten Ingwer, die in Wasser bei mittlerer Hitze kochen ungefähr 3 oder 4 Minuten, oder kühlen, indem Sie einen Esslöffel Saft oder frisch geriebener Ingwer in ein Glas mit warmem Wasser durchgeführt werden.

Es ist ein wirksames Mittel gegen Erkältungen und Erkrankungen der Atemwege zu lösen, sowie Halsschmerzen und Husten, bevor sie zu Verlust der Stimme. Überschüssiges Ingwer kann sich auf die Blutgerinnung, so dass der Verbrauch hat, vorsichtig zu sein, wenn die Antikoagulantien.

Mallow und Marshmallow (beide aus der gleichen Familie), sind Wegerich und Aloe Vera Pflanzen reich an Schleim, so dass deren Verbrauch und reduziert die Entzündung der Schleimhaut erweicht. Sie können Tee oder gurgeln Sie mit ihnen zu nehmen.

KONTRAINDIKATIONEN keine Rechtsbehelfe

- Bild: Zsuzsanna Kilian -

In jedem Haushalt zu implementieren Heilmittel Halsschmerzen lindern und erholen sich schnell. Es wird von den alten Zeiten die Verwendung einiger Pflanzen für die natürliche Behandlung von Heiserkeit bekannt, aber nicht sicher wissen, was die tatsächlichen Komponenten und deren Wirkungsmechanismus. Der Vorteil ist, dass diese Hausmittel keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen haben, so sollten Sie versuchen und sehen, ob sie arbeiten, bevor sie sich an Drogen.

Es kann mehrmals täglich ein Glas warmes Wasser mit Zitrone und Honig. Honey, wenn es natürlich und nicht verarbeitet (zu erkennen ist es dick bei Raumtemperatur) ist, übt eine antiseptische und Erweichung der Schleimhaut der Atemwege. Die Zitronensäure aus Zitrone steigert die Wirkung von Vitamin C und hat eine antiseptische und antibakterielle Wirkung. Auch Gurgeln mit Salzwasser oder Zitronensaft und Salz, und verbessern Leichtigkeit des Rachens verursachen.

Ein sehr wirksames Mittel, um den Husten zu beruhigen atmet Essenz der Zwiebel. Um dies zu tun, legen Sie einen Teller mit Scheiben roher Zwiebel im Zimmer (ein guter Zeitpunkt ist in der Nacht) und wie die Stunden vergangen sind, ist der Ort mit seinem Wesen durchdrungen. Vermeiden Sie auch sehr kalte Getränke oder heiß, weil Veränderungen in der Temperatur empfindliche und gereizte Kehle Beschwerden schlimmer.

Autor: von Maite Zudaire
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Nebel und Puffs

27. Februar 2010

Dieses Papier wurde von der Zeitschrift In guten Händen wurde das nächste Exemplar getan veröffentlicht worden.

Nebel und Puffs

Rauche oder Windbeutel sind ein altes Naturheilmittel, um unsere Atemwege zu lindern und helfen Atmen "in der vollen Stimme."

Was sind die Dämpfe oder Puffs?

Dämpfe oder Sprühstöße sind Heilung Verfahren, bei dem der Patient atmet Wasserdampf. In der Regel um den therapeutischen Effekt zu erhöhen, ist oft ein paar ätherische Öle oder Kräuter hinzufügen.

Da tun die Dämpfe oder Inhalation

Traditionell setzen die Menschen Wasser zum Kochen bringen. Nach anfänglichem Momente sind vergangen, und jetzt gibt es keine Verbrennungsgefahr fügen zwei oder drei Tropfen eines ätherischen Öls (Eucalyptus ist oft die häufigste). Wir decken den Kopf und den Topf oder eine Pfanne mit einem Handtuch (nie etwas Kunststoff), um die Dämpfe zu inhalieren. Dies ist aus mehreren Minuten.

Viele Menschen, um nicht zu verbrennen das eigene Pfanne mit kochendem Wasser in das Waschbecken im Bad (wo wir waschen unsere Hände) und es gibt Dämpfe oder Inhalationen.
Atmen Sie durch Mund und Nase, da dies die Nase, Nebenhöhlen, Rachen und Bronchien reinigen wird.

Was sind ätherische Öle am besten geeignet?

Die am häufigsten verwendeten ätherischen Ölen oder Inhalationen Dämpfe sind Eukalyptus, Minze und Pine. Wir müssen immer bedenken, dass ätherische Öle von höchster Qualität, da viele Öle und Essenzen nur wert als künstliche Duftstoffe sind. Fragen Sie in Ihrer Apotheke oder Kräuterfrau. Hier empfehle ich den Hersteller und die Dosis so etwas konzentrierter sind als andere.

Sie können auch mit Wasser kochen Heilpflanzen wie Blätter und Beeren von Eukalyptus, Thymian, Kamille und Pfefferminze. Der Effekt ist glatter als mit ätherischen Ölen und wird von Kindern, Schwangeren und milden Asthmatikern eingesetzt.

Vorteile oder häufigsten Indikationen

Normalerweise Menschen vorzubereiten Dämpfe oder Inhalation, wenn das Gefühl so stark überlastet und brauchen, um den Schleim oder Schleim zu entfernen.

Also bei Erkältungen, Bronchitis, Husten, Sinusitis und Atemwegserkrankungen trocken und du wirst eine große Erleichterung feststellen, dass die Atemwege und Schleim rehydrieren werden schneller eliminiert. Es ist ein Weg, um Schleim zu verhindern Aufbau und nicht beenden infiziert.

Arten oder Typen von Dampf oder Inhalation

Es gibt zwei Arten von Atemzügen: trocken und nass.

  • In den trockenen Inhalationen werden ein paar Tropfen ätherische Öle auf einem Gewebe oder einem Tuch und atmen Sie nähert sich dem Mund und Nase. Es ist zweckmäßig, einen parfümierten Taschentuch nahe dem Nachttisch hinterlassen, wenn wir schlafen gehen.
  • Dämpfe oder feuchte Inhalationen sind solche mit Wasserdampf.

Vorsichtsmaßnahmen, berücksichtigt werden

  • Wenn wir die Dämpfen oder Sprays in einer Pfanne oder Topf stellen wir fest, dass wir verbrennen.
  • Asthmatiker sollten niemals Eukalyptusöl. In der Tat nur mit Wasser und zu verbessern und gehen Sie kein Risiko, weiter geschlossen in die Bronchien.
  • Schließlich sagen, dass wir immer warten Sie einige Minuten nach dem Gießen Sie das kochende Wasser, um nicht mit diesem Dampf so intensiv brennen.

Im Allgemeinen sollten Schwangere, Asthmatiker und Kleinkinder nicht die Dämpfe ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Facharzt.

Arnau Josep Vicent
Heilpraktiker und Akupunktur
Collaborating enbuenasmanos.com

www.enbuenasmanos.com

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Kontrolle zu Weihnachten

24. Dezember 2009

Dieses Papier wurde von der Zeitschrift Consomer Eroski, Eroski Stiftung veröffentlicht worden ist, von denen die nächste Kopie durchgeführt.

Controlling Kalium Weihnachten

Zusätzlich zu den Stufen dieses Minerals, sollten Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen betreut Flüssigkeitszufuhr nehmen

Manchmal ist Weihnachten nicht weiß, sondern süß. Nougat, Marzipan, Keksen, Schokolade und Waffeln wird jemand während dieser Zeit erfreuen. Doch seinen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Kalorien in exzessiver Gewalt übersetzen Ihre Kaliumzufuhr steuern. Nephrologen eingeladen, um die Gesundheit der Nieren zu gewährleisten, vor allem während der Ferien.

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- Bild: Adam Baker -

Für Patienten mit Nierenerkrankungen, Kalium hat die gleiche Bedeutung wie Zucker für Diabetiker. Wie Natrium und Phosphor, Kalium-Blutspiegel sollte aus der Nahrung überwacht werden. Mit zunehmender Konzentration im Blut, empfinden Patienten eine eigenartige Kribbeln Warnungen, die mit dem Betrag übergeben wurden. Es geht nicht darum weniger zu essen, sondern besser essen. Es ist nicht schwer: die Konzentration von Kalium in der Frucht nur waschen abnehmen, klein schneiden und noch besser, kochen sie in kaltem Wasser, um die Konzentration von Kalium von Gemüse zu reduzieren, sollte sie zerschnitten werden, tränken und legte es auf das Doppelte kochen langsam in kaltem Wasser. Hülsenfrüchte und Nüsse sollten vermieden werden.

Zu Weihnachten sollten die Menschen mit chronischer Nierenerkrankung zu überwachen hohe Flüssigkeitsaufnahme, begleitende schwere Mahlzeiten, um die Lautstärke zu Überlastungen, die Atemnot und Herzinsuffizienz verursachen kann. "Wir müssen bestimmte Gewohnheiten zu ändern, um die Ziele von den Nephrologen gesetzt zu erreichen, steuern kardiovaskulären Risikofaktoren bei Nierenpatienten, eine gesunde Ernährung und Praxis, trotz der Kälte, die regelmäßig Sport treiben", sagt Rosa Sanchez Hernandez, Nephrologe Segovia General Hospital.

Für über die Feiertage und die Temperaturen laden Haft sitzende und der Durchfuhr von einem Haus zum anderen, gehen müssen Sie, zu Fuß oder mit dem Fahrrad "und genießen Sie die weihnachtliche Atmosphäre des Winters Feld Nüchternheit oder Hochstimmung bietet Schnee ".

Überschüssiges riskant

Obst und Gemüse sind reich an Kalium, vor allem Bananen, Avocados, Melonen, Kirschen, Brokkoli und Blumenkohl

Wenn übermäßiges Essen ist nicht gut für jemand, geschweige denn für Nieren-Patienten und der Bevölkerung in Gefahr: Bluthochdruck, Adipositas, haben eine hohe Harnsäurespiegel (Hyperurikämie) oder schlecht eingestellter Diabetes. Allerdings lädt Sanchez Hernandez jedermann zu Weihnachten ohne Unsicherheit genießen: "Viele Patienten haben Angst, die Mahlzeiten stehen in diesen Tagen aus Angst, nicht nach den Richtlinien oder schlechten Erfahrungen der anderen Jahre."

Der Arzt kann Patienten bekommen zu genießen, wenn sie normalen Grundregeln für Weihnachten Ernährung unterrichtet werden, geben sie Sicherheitsgarantien und ziehen sie mit Hoffnung "auf die klinische Situation verbessert." Für Sanchez Hernandez, nicht berauben sich selbst, aber gut essen: zu wissen, was Sie essen, beobachten Lebensmittel reich an Kalium und nicht Missbrauch oder Salz oder Flüssigkeiten.

Die Behandlung kein Urlaub

Ein weiterer Aspekt ist die Therapietreue während der Feiertage, die es als wesentlich, dass Nierenpatienten in jedem Fall vergessen Sie nicht, Medikamente zu nehmen jeden Tag ist. Über Mittag-oder Abendessen Meeresfrüchte, können alkoholische und zu viel Salz verursachen Angriffe von Arthritis, hypertensive Krise, oder Tropfen bei Nierenpatienten, die sich regelmäßig und haben erhöhte Harnsäure und hohen Blutdruck haben. Nach Angaben der Spezialist im Allgemeinen Krankenhaus von Segovia, ist die Lösung rechtzeitige Information der Patienten und angemessene Aufsicht durch.

Der Patient, der nicht mit Ihrer Krankheit beteiligt ist, ist in der Regel, die nicht handelt und auch nicht respektieren die Ernährungsberatung. In Ihrem Fall können Sie die Medikamente, die niedriger Kalium und Phosphor, oder Hämodialyse-Dosis zu intensivieren, wenn entsprechende zurückzugreifen. Die Einnahme von Dialyse-Patienten ist meist sehr ruhig, da sie die Lust daran verliert und kommt zu Mangelernährung leiden. An Weihnachten jedoch stimulieren die schmackhaften und saftigen Leckereien Hunger dieser Patienten, sowie in der Lage, in der Gesellschaft von geliebten Menschen zu essen.

So ersetzen

Ein Patient mit chronischer Nierenerkrankung sollte nicht länger als zwei Gramm pro Tag an Kalium. Ersetzen Sie einfach die Nummer, die ein geschnittenes Obst "diskret" Marzipan und Nougat hat eine andere. Es ist sogar möglich Silvester essen die Trauben und ein Stück von Twisted Rolle der Könige. Wenn gut gemacht, zu vermeiden, Nüsse, Datteln, Rosinen, Nüsse oder getrocknete Aprikosen.

Wie für die transplantierte Niere ist oft eine bessere Patientenversorgung klinischen Zustand und sehr vorsichtig mit dem Sie essen. Dennoch sollten einige transplantierten Patienten, die ebenfalls über hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck oder Niereninsuffizienz Rest folgt den gleichen Richtlinien, dass ein Pflege-und Nicht-Transplantation Nierenpatienten.

Funktionen von Kalium

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- Bild: Eyup Salman -

Die Mineralsalze von Kalium (K "Kalium") sind für die zelluläre Ionen-Gleichgewicht unerlässlich. Werden in Funktionen wie Muskelkontraktionen und Nervenfunktionen Übertragungen beteiligt. Kalium reguliert das intrazelluläre Druck wirkt den Bedingungen aufgrund von zu viel Natrium. Eine unzureichende Aufnahme von Kalium (Hypokaliämie oder Hypokaliämie) verursacht Schwäche und Müdigkeit, Austrocknung, Durchfall, Krämpfe, Muskelschmerzen oder Verstopfung.

Ein übermäßiger (Hyperkaliämie oder Hyperkaliämie) kann dagegen Herzrhythmusstörungen und anderen kardiovaskulären Komplikationen. Obst und Gemüse sind reich an Kalium, vor allem Bananen, Avocados, Melonen, Kirschen, Brokkoli und Blumenkohl. Das andere Extrem, haben wenig oder keine Kalium-Produkte wie Milch, Joghurt, Gurken, Bohnen-, Papaya-Samen oder Heidelbeeren. Nach Abschluss der körperlichen Aktivität erforderte eine hohe Kaliumzufuhr regelmäßig, wird so viel durch Schwitzen verloren und seinen Mangel kann Krämpfe verursachen.

Autor: VON GEORGE MONTANER

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